扒一扒靓丽明星们的出街必备单品——水！

发布时间：2025-09-04 06:50

说到那些每天都生活在聚光灯下的华美明星们，他们的每一次亮相都不会是一次简单的出行。

作为高光人群，他们的一举一动，一件衣服、一条裤子、一款包包、一种发型，甚至是一双袜子，都会被迷粉儿们争相模仿。

可是除了这些外在的饰物造型，不知大家是否注意到，大部分的明星还有一个出街必备单品——超大型水壶！

无论是男明星，还是女明星，几乎人手一只！

为什么明星们都那么喜欢喝水呢？

这是因为爱美的明星们早已完全get到了饮水对他们身体健康和保持完美颜值的重要作用。

那么今天就带大家一起来扒一扒，明星水壶里的秘密。

除了明星爱喝水，其实大家在平日的生活里，也会有很多时候，遇到叫你多喝水的情况。

比如当你面对医生，或者营养师时，他们大都喜欢把“多喝水”这句话挂在嘴边，不停劝戒身边的人。

当我们感冒发烧时，叫你：“多喝温水”。

当你腹泻时，叫你：“多喝温水”。

当你皮肤或身体处于过敏时，叫你：“多喝温水”。

当你皮肤干燥或便秘痛苦时，叫你：“多喝温水”。

当你需要减肥时，叫你：“多喝温水”。

当你痛经时，叫你：“多喝温水”。

……为什么？听起来似乎水能解决天下所有事一般，但它真的有那么神奇的功效吗？

嘿嘿，说了你可别不信，这些看似普通的水，其实有很多你想象不到的大作用哦！

水在人类生命中有什么重要作用呢？

没有水就没有生命！这句话可一点不假。

根据已有资料显示，人如果断食而只饮水时，可存活数周，平均为４９天；

但如果彻底断水了，则只能生存数日，一般断水５~１０天即可危及生命。

水广泛分布于人体内，构成人体内环境。尤其血液中的含量最高，占到了８３%。足量的水分可以促进人体的新陈代谢。它可以参与人体内的消化、吸收、循环、排泄等的过程。参与调节人体体温，比如当我们机体发热时，可通过汗液的排出，使热量经皮肤蒸发散热出去，以维持人体体温的恒定。在我们的口腔、胃肠道、关节、肌肉等组织中起到润滑、缓冲和保护的作用。

为什么我们每天都需要饮水？

水是人体中含量最多的成分。首先从人体自身对水的占比来说：

新生儿总体水量约占体重的８０%。成年男子总体水量约占体重的６０%。成年女子总体水量约占体重的５０~５５%。体内总体水量会因年龄的增大，而越来越少。且女性体内含水量也低于男性。

这是因为老年人体内的肌肉组织比年轻人少，同时女性体内的脂肪又比男性多。

肌肉组织中的含水量远远大于脂肪组织，可达到７５~８０%，而脂肪组织仅为１０~３０%。

《中国居民膳食指南》中对水的推荐量为１２００~１５００ml为每日饮水的基础量。

这个标准是怎么算出来的呢？

人体每天通过尿液、皮肤的蒸发、肺的呼吸，以及粪便的排出，会损失掉大概２５００ml的水分。一方面人们通过从每日的食物中平均可摄入１０００ml的水量。另一方面人体内的蛋白质、脂肪、碳水化合物代谢时，又可产生３００ml的内生水。那么为了弥补机体每日对水的损失量，除了上面提到水分来源，我们还需要通过饮水或饮料再来获取最低１２００ml的水量，才能与我们每日水的损失量持平。

在某些特殊情况下，我们对水的需求会增加。

比如处于高温、高热、大量流汗、腹泻、呕吐等情况时，需要适当增加饮水量。

孕妇需在每日正常饮水量的前提下，再增加３０ml；

哺乳期的前６个月内，需再增加１０００ml。

你知道吗？喝好也是有讲究的哦！

不应等到口渴时才饮水，因为此时表明身体已经处于轻度缺水状态了。不可一次性大量饮水，而应小口频繁饮。更有利于机体对水的吸收，且可避免一次性饮水过量而引起水中毒。饭前３０~６０分钟饮水150~300ml，可促使体内分泌足够的消化液，更有助于之后对食物的消化和吸收。晨起饮水，可稀释血液、清洁胃肠道、促进胃肠蠕动，这对有高血压、高血脂、便秘、尿路感染等问题的人群来说更为重要。