「少女时代」林允儿万年47公斤、全靠「4321运动法」！

发布时间：2024-12-12 09:32

韩国女子天团少女时代出道15年正式宣告回归推出新专辑，其中「颜值担当」的林允儿不只甜美气质现身，更在热播韩剧《黑话律师》中饰演李钟硕的机智又强悍妻子，两种个性的反差萌让粉丝们直呼太喜欢了。除了好演技让收视率节节飙升，林允儿纤纤合度的身材也再度成为话题，营养师高敏敏也在社群上分享林允儿维持万年不胖的秘诀，一起来看看！

「少女时代」林允儿减肥技巧1：每天10分钟，靠4321运动法维持好身材

其实林允儿万年不胖、永远47公斤的秘诀除了靠自律的饮食外，还有她独创的「4321运动法」，每天只要动动身体10分钟就可以保持身材。

所谓的「4321运动法」就是4分钟的高强度有氧运动，两臂轮流挥拳来塑造全身曲线；3分钟的肌力训练，深蹲能雕塑完美大腿；2分钟的中低强度运动，靠抬膝运动可以促进血液循环、提升心肺功能；最后是1分钟的原地踏步和伸展，这个缓和运动一定要做！即使每天只做十分钟，长期累积绝对看得到身体的变化！

「少女时代」林允儿减肥技巧2：喝水好处多，喝的时间点更重要

大家都知道喝水好处多，润娥当然也不例外！她曾在过去的访问中透露自己每天一定会喝至少2000ml的温开水，而且她还表示喝水的时间很重要。

她在起床时就会先喝一杯温水，补充睡觉时身体和肌肤流失的水分，接着在午餐和晚餐前半小时喝水，除了可以增加饱足感，也能避免在进食的时候摄取过多热量。接着是洗澡前喝水，因为洗澡时会流失大量水分，在这之前喝水不仅可以促进身体的新陈代谢，还能让肌肤维持水嫩。想要减肥变美，务必要多喝水，更重要是要喝对时间，才能加乘减肥效果。