赵露思取关，如何断舍离

赵露思取关，如何断舍离？
最近看到#赵露思三平台取关#这个热搜，突然让我想起上个月我也清空了自己的某博小号。现在很多年轻人看似在社交平台上活得很热闹，但实际上每天都在经历“数字社交过载”。

有些人看到明星批量取关，总觉得他们在“矫情”或者“玻璃心”，但经历过社交媒体焦虑的人都知道，那些红点提醒就像无形的藤蔓，越缠越多，让人喘不过气来。

其实，这次热搜也是个好机会，让我们反思一下如何管理自己的情绪。分享几个我自己觉得挺有效的法则：
数字断舍离仪式
每周日都会清空一次关注列表，取关那些超过3个月没互动的账号。关掉非必要的消息推送，给手机设置“纯净模式”时段，让自己真正活在呼吸里，而不是点赞里。
情绪收纳四象限法
把让你感到焦虑、嫉妒、自卑的内容放进“待处理情绪文件夹”，然后用具体行动替代精神内耗。比如刷到完美身材焦虑就去健身10分钟，看到同龄人成就就写下今日小目标。比较是偷走幸福的小偷，别让它影响你。
建立心灵缓冲区 ️
每天设置15分钟的“社交真空时间”，点上香薰蜡烛，翻开纸质书，用指腹触摸书页的肌理感。最近在读《当下的力量》，真的治愈到哭。

其实，明星取关和普通人清理朋友圈，本质上都是对精神空间的捍卫。当我们学会给社交关系做减法，才能真正给自我关怀做加法。

你上一次“情绪断舍离”做了什么呢？欢迎留言分享！

网址：赵露思取关，如何断舍离 https://m.mxgxt.com/news/view/1688828

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