现代焦虑与阅读心理学：从“蕉绿”到内心的充实

发布时间：2025-08-09 15:08

01蕉绿色的焦虑

如果让网友们评选2022年的流行色，“蕉绿”无疑会成为热门之选。这种带有“焦虑”意味的色彩，在网络上掀起热潮，实际上反映了当代人内心的种种不安。现代人面临着多种焦虑，如容貌、年龄、收入、拖延及分离焦虑，社交媒体的影响也加剧了无趣焦虑。我们常常能在网上看到一些人陷入拖延焦虑的困境。他们沉迷于手机，却因想起未完成的任务而感到焦虑，从而陷入一种恶性循环。此外，恋爱中的人们也可能面临分离焦虑的挑战。当恋爱对象未能及时回复消息，或者仅以一个简单的“哦”字回应时，他们可能会陷入不安，甚至在脑海中预演出分手的场景。而无趣焦虑则源于社交媒体的影响，人们在浏览朋友圈时，往往会因为自己生活的单调乏味而感到自卑和不安。

◇ 具体与内心的充实

面对这些复杂的情绪挑战，周轶君在《圆桌派》中提出了一种见解。她认为，焦虑的反义词是“具体”。换句话说，明确的方法能缓解焦虑，内心充实是抵御苦难的前提。当我们拥有了明确的方法和路径来应对问题时，内心的焦虑情绪就会得到有效的缓解。这一观点为我们提供了一种新的思考角度，帮助我们更好地理解和应对现代人普遍面临的焦虑问题。

从焦虑到具体，充实的内心是抵御一切苦难的前提。当外界环境无法为我们提供足够的支撑时，我们可以尝试向内寻找自己的答案。一个内心充实的人，无论面临何种挑战，都能保持坚韧不拔。

02阅读与心理学

◇ “留白”的重要性

在接受访谈时，罗翔提及阅读与逛街的共同之处，即它们都能在一段时间内为人们带来内心的充实感。通过心理学负责人陈祉妍的分享，“留白”时间对个人内心发展至关重要，充实内心能抵御苦难。她提出，我们要学会适当地给自己“留白”。

她举例说，线上会议往往让人直奔主题，而线下会议中，会前的寒暄和准备茶点时间虽然不是必要的，但这些“非必要”的环节却往往能带来意想不到的效果。同样，在现实生活中，疫情的关注度和出行的限制，使得我们更多地聚焦于疫情和网络。原本用于聚会、出游、学习的时间都被转移到了线上，这导致新闻、视频和游戏等虚拟信息过度侵占了我们的“留白”时间。

那么，如何才能获得更多的“留白”空间，从而向内寻求答案呢？阅读或许是一个不错的选择。

◇ 著名心理学家津巴多

谈及心理学领域，一位无法忽视的权威人物浮现在眼前，他就是著名的心理学家菲利普·津巴多。菲利普·津巴多是著名心理学教授，以通俗方式普及心理学知识，其影响力相当于心理学界的“摇滚明星”。他被誉为“当代心理学的形象与声音”，在心理学界享有“摇滚明星”之称。作为斯坦福大学的资深教授，津巴多博士在普通心理学领域深耕50载，其卓越的研究与教学成就令美国心理学会为之瞩目，特授予他希尔加德普通心理学终身成就奖，此奖项被誉为心理学界的诺贝尔奖。

◇ 斯坦福监狱实验

津巴多教授不仅以其深厚的学术造诣闻名于世，更以通俗易懂的方式向大众普及心理学知识，其个人主页在B站等平台上备受关注，幽默风趣的讲解风格与贴近生活的选题，使得众多心理学爱好者流连忘返。实验揭示了环境与角色对人类行为的深远影响，津巴多提出“路西法效应”解释这种角色转变。他亲自设计与执行的斯坦福监狱实验，这一实验揭示了一个深刻的心理学现象：人的行为在很大程度上受到所处环境和扮演角色的影响。

◇ 津巴多的著作与心理学教学

在这一著名的实验中，津巴多招募了24名志愿者，一半扮演狱警，一半扮演囚犯。起初，扮演“囚犯”的志愿者们以轻松的心态参与实验，然而他们的态度却激起了“狱警”们的不满。为了树立权威，“狱警”们开始采用各种手段，最终，这场实验以出乎意料的方式结束。在短短6天内，所有参与者都深陷自己所扮演的角色之中无法自拔。

《津巴多普通心理学》为心理学入门提供了全面的知识体系，强调阅读趣味与基础知识的结合。基于这一实验，津巴多进一步提出了“路西法效应”的理论。