积极心理学之父塞利格曼幸福五部曲

发布时间：2025-07-28 19:43

《积极心理学之父塞利格曼幸福五部曲》是由美国心理学家马丁·塞利格曼撰写、洪兰翻译的心理学著作，2018年7月万卷出版公司出版。塞利格曼作为积极心理学创始人，将研究重心从传统心理学对痛苦的干预转向幸福感构建的理论与实践 [1-2]。

全书以“幸福2.0”理论为核心，提出构成幸福人生的五大元素（PERMA）：积极情绪、投入状态、人际关系、意义目标及成就体验。通过解析元素间的关联性，结合思维训练等心理学方法，探讨如何增强心理韧性、提升个体生命蓬勃感。书中包含幸福测量框架、国际幸福度数据等内容，强调通过科学实践推动个人与社会福祉的共同发展 [1-2]。

作者：（美国）马丁·塞利格曼（Martin E.P.Seligman）

译者：洪兰

马丁·塞利格曼，“积极心理学之父”。塞利格曼不再关注传统心理学注重的“如何减轻人们的痛苦”，专注于如何建立人们的幸福感，并让幸福感持续下去。在书中，塞利格曼具体阐释了构建幸福的具体方法。他提出，实现幸福人生应具有5个元素（PERMA），即，要有积极的情绪（positive emotion）、要投入（engagement）、要有良好的人际关系（relationships）、做的事要有意义和目的（meaning and purpose）、要有成就感（accomplishment）。PERMA不仅能帮助人们笑得更多，感到更满意、满足，还能带来更好的生产力、更多的健康，以及一个和平的世界。 [1]

【持续的幸福】目录：

第一部分如何让幸福长久

第1章重新思考幸福

幸福2.0

我以前一直认为积极心理学的主题就是幸福，它的测量标准就是生活满意度，而今幸福的含义变得更加丰富，它的目标是增进生命的充盈与蓬勃。

幸福1.0vs幸福2.0

幸福的5个元素

被人爱的能力

测量23个国家的幸福度

如何让幸福长久

第2章不反弹的幸福

有效的积极心理学练习