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本套资源继续收集整理了8套张展鹏健身课程合集，百度网盘分享，文件大小共14G，张展鹏是众多明星的身材管理师，也是北京Genfit普拉提馆创始人，NIKE中国区精英培训师，本系列张展鹏视频课程包含明星身材管理师腰腹/腿部/臀部/手臂/肩背塑型蜕变/懒人瘦身法…等健身课程。

 目录如下 

张展鹏课程合集/张展鹏课程资源合集

├── 02《懒人瘦身法，让瘦不难受》（新版）
│ ├── 008-第七课《优化S曲线》.mp4
│ ├── 001-1.宣导片.mp4
│ ├── 015-第十四课《S曲线早出现》.mp4
│ ├── 009-第八课《站姿瘦四肢》.mp4
│ ├── 006-第五课《超模四肢》.mp4
│ ├── 003-第二课《练出小蛮腰》.mp4
│ ├── 012-第十一课《全身燃脂》.mp4
│ ├── 005-第四课《背薄一寸》.mp4
│ ├── 013-第十二课《全身塑形》.mp4
│ ├── 010-第九课《走姿瘦身》.mp4
│ ├── 002-第一课《呼吸减肥》.mp4
│ ├── 022-第二十一课《全身塑形》.mp4
│ ├── 011-第十课《优美体型》.mp4
│ ├── 016-第十五课《背薄一寸》.mp4
│ ├── 004-第三课《S曲线早出现》.mp4
│ ├── 014-第十三课《练出小蛮腰》.mp4
│ ├── 018-第十七课《全身燃脂》.mp4
│ ├── 021-第二十课《脂肪消除》.mp4
│ ├── 019-第十八课《打造蜜桃臀》.mp4
│ ├── 007-第六课《打造蜜桃臀》.mp4
│ ├── 017-第十六课《超模四肢》.mp4
│ ├── 020-第十九课《体型雕刻》.mp4
├── 07《臀部塑形蜕变》明星身材管理师
│ ├── 15_二、骨盆恢复 ：15 俯卧腿旋转.mp4
│ ├── 3_一、 压力释放 动态伸展：03 髋伸展.mp4
│ ├── 20_三、臀部塑形 臀部塑形：20 直腿上踢.mp4
│ ├── 31_四、臀部饱满提升 臀部饱满提升：31 芭蕾蹲.mp4
│ ├── 23_三、臀部塑形 臀部塑形：23 开合提臀式.mp4
│ ├── 39_五、长久有效 练臀日常习惯：39 侧抬腿.mp4
│ ├── 36_五、长久有效 练臀日常习惯：36 V字站姿.mp4
│ ├── 8_一、 压力释放 动态伸展：08 臀激活.mp4
│ ├── 7_一、 压力释放 动态伸展：07 侧腿伸展.mp4
│ ├── 40_五、长久有效 练臀日常习惯：40 折叠起_.mp4
│ ├── 21_三、臀部塑形 臀部塑形：21 提臀旋转.mp4
│ ├── 30_四、臀部饱满提升 臀部饱满提升：30 单腿鞠躬.mp4
│ ├── 24_三、臀部塑形 臀部塑形：24 超人式.mp4
│ ├── 22_三、臀部塑形 臀部塑形：22 提臀踢腿.mp4
│ ├── 25_三、臀部塑形 25 臀部塑形跟练视频.mp4
│ ├── 37_五、长久有效 练臀日常习惯：37 跪姿提臀.mp4
│ ├── 1_【宣导】01 宣导篇.mp4
│ ├── 11_二、骨盆恢复 骨盆恢复：11 跪姿踏步.mp4
│ ├── 33_四、臀部饱满提升 33 臀部饱满提升跟练视频.mp4
│ ├── 19_三、臀部塑形 臀部塑形：19 骨盆卷动.mp4
│ ├── 12_二、骨盆恢复 骨盆恢复：12 陆上畅游.mp4
│ ├── 2_一、 压力释放：02 动态伸展.mp4
│ ├── 18_三、臀部塑形 18 臀部塑形篇.mp4
│ ├── 6_一、 压力释放 动态伸展：06 Z字伸展.mp4
│ ├── 10_二、骨盆恢复：10 骨盆恢复.mp4
│ ├── 35_五、长久有效 练臀日常习惯：35 单腿提髋.mp4
│ ├── 28_四、臀部饱满提升 臀部饱满提升：28 跪姿折髋.mp4
│ ├── 14_二、骨盆恢复 骨盆恢复：14 侧卧抬腿.mp4
│ ├── 27_四、臀部饱满提升 臀部饱满提升：27 抱膝提臀.mp4
│ ├── 16_二、骨盆恢复 ：16 俯卧髋伸展.mp4
│ ├── 4_一、 压力释放 动态伸展：04 背伸展.mp4
│ ├── 17_二、骨盆恢复 17 骨盆恢复跟练视频.mp4
│ ├── 9_一、 压力释放 09 动态伸展跟练视频.mp4
│ ├── 32_四、臀部饱满提升 臀部饱满提升：32 单腿半蹲.mp4
│ ├── 5_一、 压力释放 动态伸展：05 腿后侧伸展.mp4
│ ├── 29_四、臀部饱满提升 臀部饱满提升：29 短程硬拉.mp4
│ ├── 26_四、臀部饱满提升 26 臀部饱满提升篇.mp4
│ ├── 13_二、骨盆恢复 骨盆恢复：13 蚌式.mp4
│ ├── 34_五、长久有效 长久有效：34 练臀日常习惯.mp4
│ ├── 38_五、长久有效 练臀日常习惯：38 _步后抬腿.mp4
├── 06《腰腹塑型蜕变》明星身材管理师
│ ├── 26_三、功能改善 腰腹弹性：25 提膝转体.mp4
│ ├── 1_【宣导】01 宣导片.mp4
│ ├── 38_五、长久有效 练腹日常习惯：37 转体收腹.mp4
│ ├── 43_五、长久有效 42 练腹日常习惯跟练课程.mp4
│ ├── 41_五、长久有效 练腹日常习惯：40 推墙提膝.mp4
│ ├── 40_五、长久有效 练腹日常习惯：39 办公椅转体.mp4
│ ├── 37_五、长久有效 练腹日常习惯：36 坐姿踏步.mp4
│ ├── 19_二、创建控制 18 腰腹激活跟练课程.mp4
│ ├── 39_五、长久有效 练腹日常习惯：38 靠墙挺身.mp4
│ ├── 9_一、压力释放 动态伸展：08 箭式.mp4
│ ├── 24_三、功能改善 腰腹弹性：23 坐姿转体.mp4
│ ├── 33_四、巩固提升 腰腹强化：32 斜向坐起.mp4
│ ├── 35_四、巩固提升 34 腰腹强化跟练课程.mp4
│ ├── 20_三、功能改善 功能改善：19 腰腹弹性.mp4
│ ├── 14_二、创建控制 13 初级弹性呼吸.mp4
│ ├── 3_福利.腹直肌测试.mp4
│ ├── 22_三、功能改善 腰腹弹性：21 仰卧团身转体.mp4
│ ├── 16_二、创建控制 腰部激活：15 侧卧螺旋伸展.mp4
│ ├── 7_一、压力释放 动态伸展：06 天鹅下潜.mp4
│ ├── 36_五、长久有效 长久有效：35 练腹日常习惯.mp4
│ ├── 31_四、巩固提升 腰腹强化：30 侧弯.mp4
│ ├── 2_腰腹塑型蜕变：02 腹部肌肉试炼.mp4
│ ├── 45_腹部18.mp4
│ ├── 18_二、创建控制 整体腰腹激活：17 三__撑.mp4
│ ├── 25_三、功能改善 腰腹弹性：24 拉锯式.mp4
│ ├── 32_四、巩固提升 腰腹强化：31 平板撑动态.mp4
│ ├── 13_二、创建控制 腰腹激活：12 腰骶筋膜放松.mp4
│ ├── 34_四、巩固提升 腰腹强化：33 站姿快跑.mp4
│ ├── 15_二、创建控制 腰腹激活 14 神经激活.mp4
│ ├── 21_三、功能改善 腰腹弹性：20 翻身.mp4
│ ├── 27_三、功能改善 26 腰腹弹性跟练课程.mp4
│ ├── 30_四、巩固提升 腰腹强化：29 四_撑动态.mp4
│ ├── 28_四、巩固提升 巩固提升：27 腰腹强化.mp4
│ ├── 44_一、压力释放 10 动态伸展跟练课程.mp4
│ ├── 4_一、压力释放：03 动态伸展.mp4
│ ├── 17_二、创建控制 腰腹激活：16 骨盆后倾.mp4
│ ├── 42_五、长久有效 练腹日常习惯：41 转体推墙.mp4
│ ├── 47_腹部34.mp4
│ ├── 8_一、压力释放 动态伸展：07 俯卧转体.mp4
│ ├── 5_一、压力释放 动态伸展：04 抱膝腿屈伸.mp4
│ ├── 46_腹部26.mp4
│ ├── 23_三、功能改善 腰腹弹性：22 低跪姿转体.mp4
│ ├── 6_一、压力释放 动态伸展：05 侧卧转体.mp4
│ ├── 10_一、压力释放 动态伸展：09 四__撑.mp4
│ ├── 11_一、压力释放 10 动态伸展跟练课程.mp4
│ ├── 29_四、巩固提升 腰腹强化：28 三_转体.mp4
│ ├── 12_二、创建控制 创建控制：11 腰腹激活.mp4
├── 04《肩背塑型蜕变》明星身材管理师
│ ├── 1_【宣导】01 宣导片.mp4
│ ├── 27_四、瘦背薄背 瘦背薄背：27 俯身爬行.mp4
│ ├── 39_五、长久有效 练肩日常习惯：39 翘腿伸展.mp4
│ ├── 8_一、压力释放 动态伸展：08 腿内伸展.mp4
│ ├── 32_四、瘦背薄背 瘦背薄背：32 桌式.mp4
│ ├── 36_五、长久有效 练肩日常习惯：36 坐姿转体.mp4
│ ├── 33_四、瘦背薄背：33 瘦背薄背跟练视频.mp4
│ ├── 7_一、压力释放 动态伸展：07 臀部伸展.mp4
│ ├── 31_四、瘦背薄背 瘦背薄背：31 直臂侧弯.mp4
│ ├── 16_二、恢复协调 恢复协调：16 下犬推肩.mp4
│ ├── 10_二、恢复协调：10 恢复协调篇.mp4
│ ├── 22_三、肩部塑型 肩部塑型：22 附身v字.mp4
│ ├── 4_一、压力释放 动态伸展：04 背部伸展.mp4
│ ├── 25_三、肩部塑型：25 肩部塑型跟练课程.mp4
│ ├── 30_四、瘦背薄背 瘦背薄背：30 动态侧板.mp4
│ ├── 21_三、肩部塑型 肩部塑型：21 单臂上提.mp4
│ ├── 20_三、肩部塑型 肩部塑型：20 左右拉弓.mp4
│ ├── 26_四、瘦背薄背：26 瘦背薄背篇.mp4
│ ├── 15_二、恢复协调 恢复协调：15 单手上举.mp4
│ ├── 34_五、长久有效：34 练肩日常习惯.mp4
│ ├── 35_五、长久有效 练肩日常习惯：35 推肋侧伸展.mp4
│ ├── 29_四、瘦背薄背 瘦背薄背：29 板犬交替.mp4
│ ├── 2_一、压力释放 压力释放：02 动态伸展.mp4
│ ├── 24_三、肩部塑型 肩部塑型：24 拉力器环抱.mp4
│ ├── 13_二、恢复协调 恢复协调：13 侧卧滑手.mp4
│ ├── 12_二、恢复协调 恢复协调：12 肩胛训练.mp4
│ ├── 37_五、长久有效 练肩日常习惯：37 Y字手臂.mp4
│ ├── 38_五、长久有效 练肩日常习惯：38 坐姿扩胸.mp4
│ ├── 19_三、肩部塑型 肩部塑型：19 拉力器绕环.mp4
│ ├── 18_三、肩部塑型：18 肩部塑型篇.mp4
│ ├── 9_一、压力释放：09 动态伸展跟练课程.mp4
│ ├── 11_二、恢复协调 恢复协调：11 转头训练.mp4
│ ├── 3_一、压力释放 动态伸展：03 胸部伸展.mp4
│ ├── 40_五、长久有效 练肩日常习惯：40 肩伸展.mp4
│ ├── 41_五、长久有效：41 练肩日常习惯跟练视频.mp4
│ ├── 14_二、恢复协调 恢复协调：14 仰卧滑手.mp4
│ ├── 17_二、恢复协调：17 恢复协调跟练课程.mp4
│ ├── 28_四、瘦背薄背 瘦背薄背：28 支撑转体.mp4
│ ├── 5_一、压力释放 动态伸展：05 肩胛伸展.mp4
│ ├── 6_一、压力释放 动态伸展：06 腹部伸展.mp4
│ ├── 23_三、肩部塑型 肩部塑型：23 拉力器扩胸.mp4
├── 05《手臂塑型蜕变》明星身材管理师
│ ├── 38_五、长久有效 练手臂日常习惯：38前后拍手.mp4
│ ├── 36_五、长久有效 练手臂日常习惯：36臂屈伸.mp4
│ ├── 19_三、大臂训练 大臂训练：19四足俯卧撑.mp4
│ ├── 21_三、大臂训练 大臂训练：21拉力器肩屈.mp4
│ ├── 3_一、指腕训练 指腕训练：03手指伸展.mp4
│ ├── 18_三、大臂训练：18大臂训练篇.mp4
│ ├── 24_三、大臂训练 大臂训练：24向上推举.mp4
│ ├── 15_二、脊柱训练 脊柱训练：15爬跪交替.mp4
│ ├── 12_二、脊柱训练 脊柱训练：12仰卧协调.mp4
│ ├── 35_五、长久有效 练手臂日常习惯：35手臂钻头.mp4
│ ├── 4_一、指腕训练 指腕训练：04手腕伸展.mp4
│ ├── 1_01【宣导】宣导篇.mp4
│ ├── 29_四、综合训练 综合训练：29动态支撑.mp4
│ ├── 32_四、综合训练 综合训练：32板式拉锯.mp4
│ ├── 23_三、大臂训练 大臂训练：23快速摆臂.mp4
│ ├── 9_一、指腕训练：09跟练课程.mp4
│ ├── 16_二、脊柱训练 脊柱训练：16向下卷动.mp4
│ ├── 11_二、脊柱训练 脊柱训练：11仰卧侧屈.mp4
│ ├── 14_二、脊柱训练 脊柱训练：14拍地撑起.mp4
│ ├── 33_四、综合训练：33综合训练跟练课程.mp4
│ ├── 13_二、脊柱训练 脊柱训练：13俯卧爬姿.mp4
│ ├── 17_二、脊柱训练 ：17跟练课程.mp4
│ ├── 27_四、综合训练 综合训练：27转头肩伸.mp4
│ ├── 28_四、综合训练 综合训练：28斜板行走.mp4
│ ├── 5_一、指腕训练 指腕训练：05手指训练.mp4
│ ├── 41_五、长久有效：41练手臂日常习惯跟练课程.mp4
│ ├── 25_三、大臂训练：25跟练课程.mp4
│ ├── 22_三、大臂训练 大臂训练：22单臂弯举.mp4
│ ├── 30_四、综合训练 综合训练：30蛇式俯卧撑.mp4
│ ├── 20_三、大臂训练 大臂训练：20拉力器肩伸.mp4
│ ├── 2_一、指腕训练：02指腕训练篇.mp4
│ ├── 40_五、长久有效 练手臂日常习惯：40水平转体.mp4
│ ├── 39_五、长久有效 练手臂日常习惯：39直臂摆动.mp4
│ ├── 7_一、指腕训练 指腕训练：07手腕训练2.mp4
│ ├── 10_二、脊柱训练：10脊柱训练篇.mp4
│ ├── 37_五、长久有效 练手臂日常习惯：37全程臂屈伸.mp4
│ ├── 34_五、长久有效：34练手臂日常习惯.mp4
│ ├── 31_四、综合训练 综合训练：31支撑摆臀.mp4
│ ├── 8_一、指腕训练 指腕训练：08手腕训练3.mp4
│ ├── 6_一、指腕训练 指腕训练：06手腕训练1.mp4
│ ├── 26_四、综合训练：26综合训练篇.mp4
├── 01《张老师7日瘦》明星身材管理师 明星练法课
│ ├── 第一周先吃的食谱，每个食谱吃两天
│ │ ├── mmexport1587909155163.jpg
│ │ ├── mmexport1587909151357.jpg
│ │ ├── mmexport1587909162804.jpg
│ │ ├── mmexport1587909159667.jpg
│ │ ├── mmexport1587909157855.jpg
│ │ ├── 食谱-便秘篇.png
│ │ ├── 节后急救篇.png
│ │ ├── 食谱_清肠.png
│ ├── 【展鹏老师】零基础减脂塑形系列课
│ │ ├── 4_04-臀腿重塑.mp4
│ │ ├── 3_03-腰腹塑形.mp4
│ │ ├── 5_05-灵活脊柱.mp4
│ │ ├── 7_07-上身塑形.mp4
│ │ ├── 2_02-全身燃脂.mp4
│ │ ├── 6_06-收胯提臀.mp4
│ │ ├── 8_08-提升体态.mp4
│ │ ├── 1_01-明星练法.mp4
│ ├── 第二周，可以按内容随意搭配
│ │ ├── sumansoul 最新食谱.jpg
│ │ ├── mmexport1588470662001.jpg
│ │ ├── mmexport1588470627600.jpg
│ │ ├── mmexport1588470641982.jpg
│ │ ├── mmexport1588389005974.jpg
│ │ ├── 第二周开始用的食谱.jpg
│ │ ├── mmexport1588470635358.jpg
│ │ ├── mmexport1588470651176.jpg
├── 03《懒人瘦身法，让瘦不难受》
│ ├── 8_四.坐姿瘦身法：背薄一寸，“消瘦”十斤_1080p.mp4
│ ├── 11_五.跟随训练5_1080p.mp4
│ ├── 19_九.跟随训练_1080p.mp4
│ ├── 1_前导课_1080p.mp4
│ ├── 15_七.跟随训练_1080p.mp4
│ ├── 3_一.跟随训练_1080p.mp4
│ ├── 7_三.跟随训练3_1080p.mp4
│ ├── 21_十.跟随训练_1080p.mp4
│ ├── 18_九.走姿瘦身法：没事走几步，体重减几斤_1080p.mp4
│ ├── 5_二.跟随训练_1080p.mp4
│ ├── 25_十二.跟随训练_1080p.mp4
│ ├── 10_五.坐姿瘦身法：坐着练出“超模四肢”_1080p.mp4
│ ├── 12_六.站姿瘦身法：巧用站姿发力点，轻松拥有蜜桃臀_1080p.mp4
│ ├── 13_六.跟随训练_1080p.mp4
│ ├── 16_八.站姿瘦身法：找对站姿重心，站着四肢变纤细_1080p.mp4
│ ├── 22_十一.躺姿瘦身法：唤醒背部肌肉，快速燃烧全身脂肪_1080p.mp4
│ ├── 2_一.呼吸减肥法：为什么说瘦身不是体力活，而是脑力活？_1080p.mp4
│ ├── 14_七.站姿瘦身法：拯救“反S曲线身材”_1080p.mp4
│ ├── 17_八.跟随训练_1080p.mp4
│ ├── 9_四.跟随训练4_1080p.mp4
│ ├── 6_三.坐姿瘦身法：脊椎动的勤，S曲线早出现_1080p.mp4
│ ├── 24_十二.躺姿瘦身法：增强髋部活动，躺着也能瘦全身_1080p.mp4
│ ├── 4_二.坐姿瘦身法：5个简单动作，让你坐着瘦出小蛮腰_1080p.mp4
│ ├── 20_十.走姿瘦身法：身体不协调，脂肪易堆积_1080p.mp4
│ ├── 23_十一.跟随训练_1080p.mp4
├── 08《腿部塑形蜕变》明星身材管理师
│ ├── 2_02 腿型知识讲解.mp4
│ ├── 13_二、小腿训练 小腿训练：13 小腿旋转1.mp4
│ ├── 17_二、小腿训练 小腿训练：17 足跟弹动.mp4
│ ├── 8_一、足趾训练 足趾训练：08 脚踝训练2.mp4
│ ├── 4_一、足趾训练 足趾训练：04 脚趾伸展.mp4
│ ├── 27_四、综合训练：27 综合训练篇.mp4
│ ├── 20_三、大腿训练：20 腿后侧伸展.mp4
│ ├── 3_一、足趾训练：03 足趾训练.mp4
│ ├── 37_五、长久有效 练腿日常习惯：37 坐姿半蹲式.mp4
│ ├── 19_三、大腿训练：19 大腿训练篇.mp4
│ ├── 29_四、综合训练 综合训练：29 足部滚动.mp4
│ ├── 35_五、长久有效：35 练腿日常习惯.mp4
│ ├── 36_五、长久有效 练腿日常习惯：36 坐姿抬腿.mp4
│ ├── 1_【宣导】01 宣导片.mp4
│ ├── 12_二、小腿训练 小腿训练：12 小腿激活.mp4
│ ├── 32_四、综合训练 综合训练：32 全蹲.mp4
│ ├── 42_五、长久有效：42 练腿日常习惯跟练课程.mp4
│ ├── 21_三、大腿训练 大腿训练：21 大腿旋转.mp4
│ ├── 30_四、综合训练 综合训练：30 A字提膝.mp4
│ ├── 15_二、小腿训练 小腿训练：15 俯卧后踢腿.mp4
│ ├── 5_一、足趾训练 足趾训练：05 足弓抬起.mp4
│ ├── 18_二、小腿训练：18 跟练课程.mp4
│ ├── 39_五、长久有效 练腿日常习惯：39 推墙摆腿.mp4
│ ├── 33_四、综合训练 综合训练：33 单腿平衡.mp4
│ ├── 16_二、小腿训练 小腿训练：16 俯卧上踢腿.mp4
│ ├── 25_三、大腿训练 大腿训练：25 并腿臀桥.mp4
│ ├── 26_三、大腿训练：26 跟练课程.mp4
│ ├── 38_五、长久有效 练腿日常习惯：38 坐姿蛙腿式.mp4
│ ├── 7_一、足趾训练 足趾训练：07 脚踝训练1.mp4
│ ├── 23_三、大腿训练 大腿训练：23 全腿伸展.mp4
│ ├── 31_四、综合训练 综合训练：31 侧移动.mp4
│ ├── 14_二、小腿训练 小腿训练：14 小腿旋转2.mp4
│ ├── 6_一、足趾训练 足趾训练：06 脚趾训练.mp4
│ ├── 28_四、综合训练 综合训练：28 后撑提膝.mp4
│ ├── 34_四、综合训练：34 跟练课程.mp4
│ ├── 22_三、大腿训练 大腿训练：22 抬腿训练.mp4
│ ├── 24_三、大腿训练 大腿训练：24 大腿后伸.mp4
│ ├── 10_一、足趾训练：10 跟练课程.mp4
│ ├── 40_五、长久有效 练腿日常习惯：40 推墙提膝.mp4
│ ├── 11_二、小腿训练：11 小腿训练篇.mp4
│ ├── 41_五、长久有效 练腿日常习惯：41 并腿坐站.mp4
│ ├── 9_一、足趾训练 足趾训练：09 脚踝训练3.mp4

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