寒假=视力下降滑坡期，开学前给孩子做个视力检查很有必要

岳阳晚报全媒体讯 （记者 黄敏 通讯员 方芳）春节假期虽已结束，新年的欢乐氛围还萦绕于此。这个寒假，电视、电脑、手机、小说、游戏轮番上阵，孩子的心“玩野”了，视力也“放飞”了。有网友称，无论是寒假还是暑假绝对是孩子的视力杀手，一不小心，孩子的视力就会“断崖式下降”，开学后学习任务重，近视可能加深的更快。

面对不断攀升的近视率，

许多家长都忧心忡忡的发问：

孩子该如何正确用眼？

近视有没有办法控制？

如何才能延缓度数发展？

对此，岳阳爱尔眼科医院视光

及小儿眼病学科带头人

李汪霞主任

给出了“近视防控建议”

01辨别真假近视，及时干预

近视有真性近视和假性近视之分。辨别真、假近视应在正规医院进行，比如散瞳验光，这是街头眼镜店做不到的。一般而言，如果假性近视未能得到及时治疗或治疗方法不规范，睫状肌长期收缩压迫眼球，终会导致眼轴变长形成真性近视。

02定期进行检查视力

假期往往是许多孩子视力发展的“分水岭”，建议此时家长格外注意孩子的用眼行为，居家学习生活中，多监督孩子的用眼习惯。定期带孩子到专业的眼科医院进行全面的眼健康检查，及时发现孩子的视力是否存在问题，从而采取相应的干预措施。

03养成正确用眼姿势

读书写字时，要做到“眼离书本一尺，胸离课桌一拳，手离笔尖一寸”。建议幼儿园儿童不用或少用手机、平板等需要近距离用电子产品，需要使用的，可遵循“20-20-20”原则，即看电子设备20分钟后，抬头眺望20英尺（6米外）的远方至少20秒以上，让眼睛的睫状肌暂时放松。

04保证充足户外运动

研究发现，户外活动是近视眼防控的重要措施。尽可能让孩子保证每天户外活动2个小时，至少也要守住每天户外活动1小时的底线。因为户外和室内的光线差别很大，而且户外是自然光线，有赤、橙、黄、绿、青、蓝、紫等丰富的色彩，对保护视力很有帮助。

05充足睡眠合理营养

充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。建议幼儿园儿童每天睡足11小时以上，小学生每天睡足10小时，初中生至少9小时，高中生至少8小时。同时，儿童青少年应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。

岳阳爱尔眼科医院视光及小儿眼病学科带头人李汪霞主任指出，“儿童青少年正处于视觉发育的关键时期，近视一旦发生，如果得不到及时、规范的矫正，会导致近视发展的过快”。因此，定期做眼健康检查，建立视觉发育档案，有利于眼病的发现，可以及时干预、尽早治疗，同步促进养成科学的用眼习惯。

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