膝盖运动损伤怎么恢复

　　膝盖运动损伤以后：

　　首先我们要进行充足的一个休息，很多人都说伤筋动骨100天，如果我们的膝关节，受到运动损伤以后，其实是需要很长时间的，一段时间来静养的，这样才能够避免我们的膝关节，受到再次的伤害，所以当我们运动膝关节，受到损伤的时候，就要注意，不要再进行剧烈的运动了，前期我们要多卧床，后期可以稍微起来，活动活动，这特别活动关节，但是这时不适合，进行这种剧烈的运动，否则很可能让自己前期的一些，这种康复、休息都功亏一篑了。

　　然后还有的就是要多喝一些骨头汤，骨头汤其实对我们的膝关节恢复是有帮助的，骨头汤里面含有丰富的钙质，可以补充我们身体所缺乏的一些营养，这样的话可以促进我们骨骼的生长康复，所以当我们自己的运动损伤以后，可以适当喝一些骨头汤，让自己的身体更加快速的康复。

　　专家提示：如果是急性的损伤，冷敷、热敷治疗，同时可以采取中药外敷的治疗，局部还需要限制活动。对于运动引起的慢性劳损，则需要采取针灸按摩的，必要的时候可以口服氨基葡萄糖类的药物。

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