赵露思的减肥秘诀：健康饮食+运动塑形

赵露思的减肥秘诀：健康饮食+运动塑形
最近发现赵露思怎么变得这么美了？明明已经很瘦，现在更是瘦得让人羡慕！其实，露思自己也说过，她是通过认真减肥才变成现在这样的大明星的。看来，减肥真的是低成本的美容方法，无论是明星还是普通人，都能通过减肥来提升自己的颜值。

其实，减肥并不需要痛苦。很多明星的减肥方法都很简单，主要就是少吃+吃够蛋白质，最好吃干净的原型食物。我自己也按照这个方法减肥，效果真的不错。早餐吃碳水，中午和晚上只吃蛋白质和维生素。增加了蛋白质的摄入量后，掉秤真的很快。两个月我就瘦了28斤，整个过程一点都不痛苦，就是吃吃吃吃吃，让身体适应一个健康的饮食习惯，方便养成易瘦体质不反弹。

蛋白质的选择也很重要。我吃的薄切牛排，不仅蛋白质含量高，热量也很低，每100克只有60千卡。这样一顿吃上一整盒牛排，总热量也不到300大卡，这么大的热量缺口，瘦下来是必然的。

薄切牛排的做法也很简单，不用油。我先用油边煎出油，再用这个油去煎牛排的正反两面，总共花不了20秒就可以吃了。味道真的很好，吃起来像是烤肉。而且薄切对于我这种嗓子眼小的人来说简直是完美契合！

拒绝节食和暴食，等身体适应这样一个健康的饮食习惯后，再加入运动塑形，这样整个减肥过程就是相当快乐！

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