明星推荐的减糖抗衰书，实用又有趣

明星推荐的减糖抗衰书，实用又有趣！
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最近看了一本书，叫《我的第一本减糖书》，感觉挺有意思的。虽然前半本书有点废话，后半本书像菜谱，但附录部分还是挺有料的。我把一些食物的含糖量截图放上来了，大家可以参考一下。

现在的生活节奏快，物质丰富，很多人不知不觉就胖了，还得了高血压等慢性病。要想回归自然、保持健康，就得跟现在的生活方式抗争。比如，我现在坐在电脑前写笔记，还没到中午肚子就饿了，于是从厨房拿了一块肉松面包塞进嘴里，完全不管糖分含量。

那怎么才能从根本上减糖呢？
从零食开始断舍离：把家里的饼干、锅巴换成坚果、黑巧、鸡蛋等。饿了就吃它们，可乐、果汁换成鲜柠檬，每天泡柠檬水。我有喝茶的习惯，晚饭少吃或尽量省去，腾出时间看书不香吗？早睡早起，坚持跑步。
书中的一些重点内容：
认识糖分：碳水化合物减去膳食纤维就是糖分（净碳水化合物）。但多数食品的膳食纤维含量不高，所以可以把碳水化合物的数值视为糖分含量。中低活动量族群的糖分摄取建议是50-100g/日。
补充维生素C：吃白花椰菜和喝柠檬水。
多喝水：加快燃烧脂肪的速度和新陈代谢。
睡眠充足：最好11点之前入睡，好的睡眠可以帮助燃烧脂肪。
减糖后的效果：
血糖稳定，不容易疲倦、嗜睡，做事情的专注力和执行力自然更好。减糖后会更多以原型食物和简单调味为主，简化烹调步骤，不再老是花蛮长时间煮饭，就会腾出多余精力专注于家庭和工作。
变美、变年轻。
不易生病，高糖食物会增加胰岛素的分泌，给身体带来许多负担。减糖后能让血糖稳定、不造成身体耗能费力，降低糖尿病、高血压、痛风等疾病的发生。
减少过敏，血糖的稳定能让身体免疫力正常调节运作。
皮肤水润透亮，有人为粉刺而痛苦吗？试试减糖？还原一个水嫩的肌肤。
吃甜会快乐其实是误解，当下感觉甜蜜，但过后血糖不稳定容易导致情绪波动大，高血糖也会让脑内的多巴胺分泌减少，产生负面情绪。这也是为什么吃过甜食后总感觉空唠唠的。

总的来说，这本书还是挺实用的，特别是对于那些想要减肥、保持健康的人来说。希望大家都能找到适合自己的减糖方法，健康快乐地生活！

网址：明星推荐的减糖抗衰书，实用又有趣 https://m.mxgxt.com/news/view/1596711

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