维密天使人手一杯的健康饮品

思慕雪是由英文名”smoothies“音译过来的，它的别名为思慕、果昔，倡导了一种健康饮食概念。

思慕雪起源于上世纪70年代的美国，到90年代之后逐渐盛行。思慕雪的主要成分是新鲜的水果或者冰冻的水果，用搅拌机打碎后加上碎冰、果汁、雪泥、乳制品等，混合成半固体的饮料。

思慕雪色泽鲜艳亮丽，盛放于杯中颜值颇高。成品富含维生素和纤维成分，"能量思慕雪"更可谓是有效的控制体重的食品，在这个颜值当道的年代，只美味是远远不够的，而思慕雪饱腹又纤体，符合营养学的“每天5种水果”的要求，年轻女性也可以用作代餐哦。

每天早上睡意朦胧的从床上爬起，这一大碗足够唤醒你的味觉和身体的各个细胞哦。

话不多说，我们今天一起做一杯蓝莓思慕雪，LET'S GO

食材清单

酸奶..........................220克

蓝莓..........................125克

青提...........................10颗

#低盐  #低胆固醇

烹饪步骤：

1、蓝莓洗净，和酸奶一起放入榨汁机或破壁机里，搅打成奶昔状

2、将酸奶蓝莓奶昔倒入杯中，约3分之2

3、将酸奶覆盖蓝莓奶昔

4、用青提和蓝莓装饰，一杯美味健康又瘦身的思慕雪就制作完成啦，来给大家亮个相

TIPS：

1、食材清单里的量是两人份的量，我用的是自己做的酸奶，是那种很稠的老酸奶，为了口感好加了点蜂蜜，也可以用市售的酸奶制作。也可以加一些谷物麦片一起制作奶昔

2、水果可以抱成其他的，比如猕猴桃、草莓、芒果、树莓等，根据自己的喜好

3、除了酸奶，也可以加一些麦片一起做奶昔