孕期饮食学明星调养补钙都重要

发布时间：2025-07-17 10:27

　怎样像明星妈咪一样保证宝宝发育，同时又保持苗条的身材，注意孕期的饮食调养就可以了。刘恺威早前在综艺节目就高调透露杨幂非常注意饮食，一天吃四顿养胎，尤其注意钙质的吸收。所以准妈妈们的饮食可以学学杨幂等明星孕妈咪，更要跟她们学补钙。

明星孕妈咪饮食三不

　　不高糖饮食

　　血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。

　　不高蛋白质饮食

　　孕期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

　　不高脂肪饮食

　　如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

　　明星孕妈咪补钙二要

　　怀孕补钙要分阶段

　　无论是明星孕妈咪还是普通孕妈妈，整个孕程都是分为三个阶段，在这三个阶段中要注重蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素等营养素的摄入，其中钙元素的摄入尤为重要。

　　补钙要重吸收维生素D很重要

　　维生素D对于钙吸收的重要性不言而喻，是人体内调节钙、磷代谢的平衡不可或缺的元素。户外活动活动、晒晒太阳，促进维生素D的生成加强钙吸收是非常有效的方法。不过在冬季，特别是进入孕中期的妈妈们，活动或多或少都有一些不方便，户外活动减少，自身合成的维生素D又不足以供给自身所用，就更需要通过外界补充维持体内维生素D的平衡。(http://www.yywsb.com) 编辑：刘建立

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