伊能静的保养秘诀，你知道多少

伊能静的保养秘诀，你知道多少？
上！今天给大家分享一下伊能静的保养秘籍，这位55岁的台湾女明星，状态真的让人惊艳，完全不输35岁的方媛！

首先，伊能静早就说过一个观念：“你是你食物的总和。”这句话真的很有道理。她一直坚持清淡饮食，如果吃了复杂精致的加工食物，第二天就会腹胀长痘。所以，你现在吃的每一份食物，都在决定你十年后的样貌！

那么，具体该怎么吃呢？
选择健康的油：比如橄榄油、亚麻籽油等。
避免精制淀粉：比如面包、面条、白米，用粗粮代替，比如藜麦、糙米、小米、南瓜、红薯、玉米、鹰嘴豆、绿豆、芸豆、黑豆等。
饮食尽量低温烘培：多摄取益生菌。
减少麸质：存在于小麦、黑麦、大麦等谷物中，也广泛用在奶酪、人造奶油中。
戒奶茶饮料：少喝酒，很多人都是喝胖的！
水果也要节制：有些水果果糖很高！
运动方面：有氧和重量训练交叉，瘦的最快的是泰拳。
生活习惯：泡澡完绝不能再吃东西，夏天不吃冷饮，能不吹空调就不吹。

另外，伊能静还特别注重以下几点：
头发护理：很少烫染。
牙齿护理：半年洗一次牙，睡前用牙线、冲牙、电动刷牙，早晨无酒精漱口、刷牙。
眼部护理：眼白保持洁净，眼周注意循环。
手部护理：会涂乳液。

大家可以看看图里的详细内容，慢慢消化这些秘籍吧！希望你们也能像伊能静一样，保持青春靓丽！✨

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