明星生孩子身材恢复得好，我们学着做，产后身材恢复快

都说明星生了孩子很快就能复出拍戏参加节目，关键身材还跟没生小孩一样。我想这跟生小孩之前注重身材保养有很大的关系，那生完小孩又是如何做的，可以恢复得如此神速。咱们“平头老百姓”想知道，却不知道的秘密，为大家公开揭秘。

生过小孩的都知道，整个过程下来，控制得好的能涨20多斤，控制得不好的会涨40多斤。多涨的肉基本上堆积在肚子上，大腿上，而且这两个地方是最难瘦下来的。怀胎十月，肚子被强行撑大，加之怀孕期间摄入的营养太多，想瘦到怀孕之前的样子很难。

估计大多数产妇生产之后想到的减肥办法就是节食，这种方式乍一看仿佛是最有效的，其实对身体伤害非常大。还在哺乳期的妈妈，建议不要节食，否则对自己对宝宝都不好。可以从饮食结构上稍作调整，比如少食过于油腻的食物，少吃多餐。

因此恢复身材第一步，合理调整饮食很重要。我们可以选择少吃肉类食物，因为脂肪含量过高。家里老人为了让产妇吃好，会做很多鸡蛋、炖猪蹄鸡汤、熬鲫鱼汤等，每日几顿几顿的吃进肚里，这些油腻腻的东西全部沉淀在肚子里面，由于活动量小，更容易发胖。如果为了营养，可以多吃鱼类，虾类，搭配适当的蔬菜和水果，这样吃既健康又能让自己逐渐瘦下来。

其次，光从饮食上做调整还不够，需要增加适当的运动。生产后不要过于着急，两个月后可以开始做一些幅度不是很大的运动，比如减肥操，拉伸腿手臂，这些虽然不像跑步那样消耗量很大，但是每天坚持做30分钟，一个也下来效果也会比较明显。减肥较好的时间是在产后半年内，因此如果想快速恢复身材，开始运动的时间不宜过晚。

除了在产后半年内做一些减肥的操作之外，之后一年仍然要坚持锻炼，否则很容易反弹。如果能循序渐进地动起来，管理好自己的身材不是问题，瘦到怀孕之前的傲人身姿也不是不可能。

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