奚梦瑶产女后出院，步履轻盈就像没生过，产后恢复为啥那么快？

11月8日，奚梦瑶被媒体拍到生二胎后出院时的画面。

当天奚梦瑶身着米色加厚毛衣，头戴黑色鸭舌帽，脚步轻盈，完全不需要他人搀扶，状态非常出色。

而且奚梦瑶在出院后，还挥手和医护人员告别，成功生下“小公主”，能感觉到其心情非常不错。

据媒体爆料，正处在“月子期”的奚梦瑶，即将入住上海某豪华月子中心，环境和服务均为顶尖水准，人均消费超过20万元。

而其爱人何煪君也是抱着宝宝紧紧跟在后面，不仅为防止媒体偷拍，遮住了宝宝的正面，还用手护住了孩子的后脑勺，小心翼翼对女儿非常爱护。

明星宝妈生娃像“卸货”？

与奚梦瑶类似，如果大家留心观察的话不难发现，似乎很多明星宝妈生娃都极容易，好似简单地“卸货”一般。

比如“初代网红”Papi酱，观察其产后晒出的“全家福”，不仅身材没有走样，气色也恢复地非常好。

另外像是杨幂、陈妍希、杨颖等等明星宝妈，生宝宝也好似极为轻松，其中杨幂在产后5天出院时，就已经穿上了短裙，且面色红润，完全没有刚生完孩子的虚弱模样。

而杨颖更是在生下“小海绵”仅两天后出院，甚至还在产后8天，被媒体拍到与婆婆一同逛街，可谓是刷新了明星宝妈的产后恢复记录。

为啥明星宝妈“卸货”如此简单？

1.孕前

与普通宝妈相比，明星宝妈身体素质往往要更好，而且由于明星宝妈经济条件比较出色，在孕前做出的准备也会更充分。

比如符合个人体质的营养补充，合理的运动习惯等等，都对其顺利分娩，以及产后状态的恢复很有帮助。

2.孕中

在孕期时，有的普通宝妈为给宝宝供给足够的营养，难免会在饮食上稍有放纵。

最后不仅身材走样，且因为体重的迅速增加，分娩时也要经历更大的痛苦，产后一时间也难以迅速恢复。

而明星宝妈由于职业的特殊性，在饮食方面普遍比较自律，即便是在孕期中，也不会大吃大喝，放松对身材的管理，也恰恰因为明星宝妈的这种自律，对她们来说“卸货”简单不少。

3.孕后

为了尽快达到产前状态，明星宝妈大多在孕后会进行一些产后修复项目，比如盆底肌的修复，腹直肌、盆骨的修复等等。

此外很多明星宝妈还会入住昂贵的月子中心，享受到更全面的产后恢复服务。

比如科学合理的月子餐、专业的宝宝护理、产后专门的美容保养等等，这也对其产后的迅速恢复起到了很大帮助。

普通宝妈如何更好地产后恢复？

从怀孕开始到生宝宝，宝妈的身体会经历“天翻地覆”的变化，产后要经历一个逐渐恢复的过程。

宝妈除了要注意常见的饮食、运动、休息等方面外，以下两种康复训练也很有必要，都可以帮助宝妈产后更好地恢复。

1.盆底肌训练

所谓盆底肌训练，也叫凯格尔运动，很多宝妈之所以孕后小便失禁，与盆底肌无力有很大的关系。

一项针对发展中国家的盆底功能紊乱的流行病学调查研究发现，经产妇20%患盆腔器官脱垂、1/3患尿失禁、7%患粪失禁，盆底肌训练对于产妇的重要性可见一斑。

不过虽然网上有很多关于盆底肌训练的教程，但有些宝妈可能无法掌握动作要领。

如果条件允许的话最好还是去找医生或者是理疗师进行咨询，效果可能会更好。

2.腹直肌分离修复

宝妈在产后可以对自己进行腹直肌分离的自测：

（1）平躺仰卧，稍稍露出腹部；

（2）左手置于脑后，右手食指和中指垂直探入腹部；

（3）感受两侧腹肌对手指的挤压，确认被绷紧肌肉的边缘中间能放几根手指；

（4）2指以内为正常，2-3指需要注意修复，3指以上需就医治疗。

关于腹直肌分离的修复，宝妈可以自己在家做平板支撑、靠墙站立等等，但要注意不能仰卧起坐，否则会加重腹直肌的分离。

此外与盆底肌训练类似，宝妈在进行腹直肌分离的修复时，除了自己在家尝试外，也应该尽量请教专业的医生，接受一些有针对性的专业训练。

老苗结语：

每位宝妈的体质多有不同，虽然普通宝妈生娃后，短时间内很难拥有明星宝妈的状态，但只要坚持良好的饮食、运动习惯，注意产后康复训练，也能更好地进行产后恢复。

今日话题：你产后有进行修复训练吗？

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