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　　想变聪明，从饮食入手吧！通过吃一些可以健脑的食物，不仅可以让身体变得健康，而且还能让你变得聪明起来。今天小编推荐健脑的健康食品给大家。

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干什么事情都需要去讲究一定的减肥方法的。因为没有正确的方法，你的努力就很有可能会半途而废，甚至是失败的。减肥瘦身这件事情也是如此。所以啊，只要你掌握了对的减肥方法，那么减肥就是一件小case的啦！那么针对减肥中的

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　　降低体重的运动健身量化目标是能量摄取＜能量消耗，通过减少饮食中的能量摄取、增加活动的能量消耗，达到降低体重的目的。一般来说，降低体重的速度应控制在每四周（每月）减体重2公斤，即每周0 .5公斤。根据每减掉1克脂肪需要消耗7.7千卡能量的计算方法，如此下来每天应该比降低体重之前多消耗或者少摄入550千卡的能量。对于肥胖程度较高者，或者希望快速减肥者，减肥的目标可制定得高一些，一个月可减体重3公斤至4公斤（每周减掉0.75～1公斤），即每天需要能量亏空825～1100千卡。

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　　如何制订属于自己的独特运动减肥方案？美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任苏珊·鲍尔曼博士说，第一步就是要了解自己的数据：细算自己的“收入”和“支出”，收入指的是你每天摄入的热量，而支出则是你每天消耗的热量。

　　苏珊博士提醒，计算摄入的热量可不是仅将自己一天所吃食物的热量加起来那么简单，而是要适当地进行“高估”，多余的部分来自炒菜的油、盐，额外的软饮料。

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　　你的大小腿已经粗得被别人套上“大象腿”和“萝卜腿”的称号了？只要跟着做到下面介绍的3个最有效的瘦腿方法，就能消灭大腿和小腿的脂肪，重塑纤细腿型！

　　一、瘦腿操

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现在好多的MM都是在使用饮食减肥，那么你知道饮食减肥有那些技巧吗？

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　　少饮食方法一：少吃一口

　　一到假日，聚餐是很正常的一

　　可乐确实清爽可口，可是你知道它除了引起肥胖和骨质疏松，还和哮喘、肾结石有关吗？我们从今以后一定要少喝这些饮料，尤其是小孩。

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真人瘦腿

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这个是今天网友给我发的她的瘦腿经验，大家可以看下她的对比。好了羡慕不，不要着急只要你跟着我做你也可以拥有一双美腿的。

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　　下面开始就是Nikkie自己使用的瘦腿心得，

　　请大家可以

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节食减肥

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今天我们就来说说常喝甜饮料会不会帮你控制食量呢？

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　　很多人都听说，甜饮料会让人肥胖。的确，有多项流行病学调查研究都发现，随着甜饮料摄入量的上升，居民的肥胖率也会增加。例如，最近20年以来，在美国儿童和青少年当中，甜饮料的消费一直在增长，而肥胖率也在不断上升。美国农业部数据表明，56%~85%的孩子每天在学校消费至少1罐软饮料，而有20%的孩子每

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　　除了，鸡头不能随意吃外，像鸡脖皮和鸭脖皮及气管也不能吃。这里面都含有大量的高胆固醇，所以最好不要吃这些部位。下面我们一起来看看还有哪些不能吃。

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