博尔特每天只训练2个小时，职业运动员并没有你想的训练那么久

发布时间：2025-07-09 06:14

博尔特，詹姆斯，甚至施瓦辛格，对于这些近乎顶级的职业体育运动员，你肯定觉得他们的平时训练占据了他们大部分的空余时间。实际上不是的。

自从以来，我们就被灌输着"努力就一定会有回报"的思想，以至于我们下意识的以为博尔特天天训练，每天都在不停的跑步；而詹姆斯就天天投篮，打球。

实际上，一份关于职业运动员训练时间的调查显示，大多数职业运动员他们的训练时间通常控制在2个小时以内，除非需要特别的心肺训练，不然多数职业运动员以及教练都不会给自己和队员安排长时间的训练。

特别是一些顶尖运动员，对于他们而言，训练总量高并不意味着质量就好。他们更注意身体的恢复。但并不是说不在训练的时候，他们就回家躺着。

对于运动而言，他们需要在饮食上花费大量的时间和精力投入。虽然有每个顶尖运动员都配有营养师，但是本人仍需花很多时间在这在上面。

对于短跑运动而言，博尔特一天需要吃3餐，总计花费4个小时。而健身运动员州长施瓦辛格一天需要吃5餐，花费3.5小时。

其实我们从以上的例子中也可以论证我们的观点，吃远重要于训练，或者说是，身体后勤重要于前线的训练。其中包括了是否保证充足的睡眠时间，健康的饮食，所需的营养物质，肌肉的恢复等等。

我们也可以发现以上各个领域的运动员们没有人低于科学的8小时睡眠，平均保持在9-10个小时，有些人中午还会进行短暂的午睡。而睡眠对训练效果，身体状态具有关键性的影响。

如果你晚上没睡好觉，睡眠不足会直接反应在你第二天的训练状态上。举例，当初NBA火箭最为困难的赛季，哈登天天被曝出出入夜店，那时候火箭的成绩就一直堪忧。

而如果你问我为什么科比凌晨4点起来，也有解释表示：科比并非每天都是如此，而且在白天，他也有补觉。