NBA球星训练秘籍，詹姆斯杜兰特保养康复神技，普拉提到底是什么

相信经常看NBA比赛的朋友都知道，篮球运动对于身体强度的要求还是非常大的，而且球员之间的高强度身体对抗也常常会导致受伤的情况出现，而经常性的受伤就会导致球员状态大幅度的下滑，最明显的一个例子就是奥登大帝和易建联，这两位球员在健康的时候都是有着非常不错的球场表现得，但是频繁的受伤让他们最终没有能够收获一个完美圆满的NBA生涯。奥登甚至直接就结束了自己的职业生涯。

所以如何规避受伤，受伤之后如何更好的恢复对于球员们来说是一个超级难题，特别是比较严重的伤病如何恢复将会是难以攻克的疑难杂症。而经过一段时间对新闻消息的关注之后，发现似乎很多大牌球员在休赛期或者训练期间都会练习一种叫做普拉提的运动。首先就是热火期间的詹姆斯，那时候的詹姆斯是出了名的铁人，基本上没有什么伤病，和这些或许有一定的关系。而科比在2013年的巨大伤病恢复的时候，也曾经训练过这种疗法，普拉提。而现在正在恢复伤病的球星杜兰特，也正在进行普拉提训练。似乎这种训练对于球员的身体恢复以及防止受伤有着不小的作用，那么到底什么是普拉提呢？

从百科上面检查下来的得到的结果就是普拉提是德国人约瑟夫普拉提自创的一种独特的训练动作，运动的技能，被他称为控制术。也就是控制身体肌肉群的一项能力。广义的欧拉提概念就是一种精细化的运动，主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常的活动姿势，达到身体平衡，创展躯干和肢体的活动范围以及活动能力。强调对于核心肌肉群的控制，加强人脑对肢体以及骨骼肌肉组织的神经感应及支配。运动的同时也需要配合呼吸法。

简单的来说，普拉提主要的目的就是为了能够提升自己对于各种小肌肉群的控制，能够让浑身的发力和平衡感更好，可以对身体更加有效精密的控制，对于篮球运动员来说这一点还是非常重要的，高强度的肌肉对抗之后的各种动作都是非常容易形变的，投不进球上不进篮也就不多说了，如果发力出现问题肌肉拉伤甚至伤及骨骼肌腱都是非常有可能的，而且基本上大家都知道篮球场上的无接触伤病一般来说都是非常严重的，肌肉发力出错很容易造成可怕的伤病。

当然很多朋友也会觉得普拉提实际上和瑜伽是非常相似的，总的来说二者之间还是有一些比较相似的动作，但是要说一样也还差得远呢，普拉提着重的是对于肌肉的控制，其目标是能够提高个人的身体表现，改善外观，也能够对于减肥燃脂有一定的作用，所以普拉提减肥是比较靠谱的方法。而且普拉提的呼吸方式是鼻吸口呼，这是固定使用的呼吸法。

相比较之下，瑜伽则是着重提升人体的柔韧度，而且最看中的实际上并不是瑜伽的动作本身，而是在动作完成之后怎么利用身体的柔韧度继续保持这样的动作。从呼吸法上面来说则是完全呼吸法，需要用到胸腹口腔整体进行呼吸。

所以总的来说普拉提对于球员在肌肉群的控制上还是非常有帮助的，而对于已经在家宅了很长时间的朋友们来说，也是有用的，至少可以帮助大家消灭一下身上刚刚堆积起来的赘肉，运动条件简单，大家赶快试一试，在春来的时候能够藏住全部的小肉肉。

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