明星减肥成功的五大妙招，分享给大家

一、让运动融入生活

坚持不懈的运动对明星们来说是一件非常舒服的事情，是融入生活的一部分。最有效的减肥运动是平躺举哑铃的减肥操，而这个运动十分简单，所用到的器材也只是两个小哑铃。

1、平躺后两手握哑铃，手臂放在身体两边，微微弯曲胳膊肘使哑铃和地面平行。

2、将手臂打直向胸部上方举起后再回到原位，注意手臂举起后要在肩膀的宽度。

二、吃新鲜蔬菜、水果。

坚持每天早餐喝新鲜果汁，而午餐和晚餐则多是吃蔬菜和高蛋白食物，避免摄入过多的脂肪。在韩国医学家研究证明用左手吃饭可以减慢吃饭的速度，还可以增加额外的支出，以此来帮助减肥。

三、和柠檬水过日子

1.每天必须要喝下至少三公升的柠檬水。这样就不需要特别节食或者禁绝零食了，可是别忘记要经常补充柠檬水。

2.不仅要喝柠檬水，还要配合运动的方式。在喝完柠檬水后，要做15分钟的运动，不必持续进行，但要运动到出汗，因为出汗有助于排毒，目的就是为了排除体内的有害物质。

注意：早上喝一杯柠檬水既可以清肠又可以减肥。

四、素食

素食减肥基本是以植物性的食物为主要食材的减肥法，另外在素食的基础上再增加一些海鲜。这样使饭菜不会显得很单调，以免长期素食引起厌食。

长期只食用植物食品能够避免高热量的脂肪，从而减少热量的摄入，从一定程度上能够有效地避免肥胖的产生。

五、按摩、沐浴

淋浴：将水温设置为40度，利用喷头较强的水压来刺激穴位，每个穴位进行30秒到1分钟，每个动作重复几遍，让淋巴液畅通起来。用喷头从脚踝开始慢慢喷水，一直从下往上到脸部，确保身体每一个部位都能按摩到。

澡后按摩：洗澡后，身体完全松弛下来，然后我们可以根据身体的需要，给某些脂肪积聚的部位来进行着重按摩，比如说脚、胳膊、上身和肚子等，不要太用力，应该用手长时间轻轻地按摩皮肤，这样可以促进淋巴流动从而减少脂肪。

希望以上几个方法可以帮助爱美的女性早日变成魔鬼身材。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

网址：明星减肥成功的五大妙招，分享给大家 https://m.mxgxt.com/news/view/1537202

相关内容

明星减肥小妙招（明星减肥小妙招有哪些）
4大明星成功减肥 减肥秘诀明星为你支招？减肥食谱瘦身饮食误区
明星减肥方法小妙招（明星减肥瘦身方法）
女明星是怎样减肥的 女明星减肥小妙招
4大明星成功减肥 减肥秘诀明星为你支招？郑欣宜是怎么样减肥的
明星减肥，分分钟的事！瞧瞧他们的减肥妙招，或能找到“灵感”
明星减肥方法和小妙招
来看看明星们是怎么减肥的 减肥各有妙招 赶快学习新的减肥方法
明星减肥各有妙招
明星减肥方法揭秘 杨幂瘦身秘诀大分享

随便看看