作为一名专注减肥二十年的小胖纸，小编今天想跟大家聊聊减重这回事～
范爷大家都熟吧，她可是公认的“微胖女神”。然而，她最近居然瘦身成功了！火速引起众多粉丝的热议。
秀了美腿，胳膊也敢露了。范爷，你怎么能抛弃我们这些微胖星人呢……
天气越来越冷，减肥这件事可不能因此搁置~连范爷都瘦了，你还不行动起来吗？！
让我们一起在明年春天到来前，美成一道光！
健身锻炼不仅能塑造身形，更有益于放松工作中的压力，非常适合我们这些久坐的上班族。健身方法也是五花八门，燃烧脂肪的有氧、塑造身形的器械训练等。
今天小编给大家介绍几个明星喜欢的有氧运动~
游泳
微胖了这么多年的范爷是怎么瘦下来的？原来她最近迷上了游泳~ 范小胖原本皮肤就很好，减肥后皮肤更加紧致健康了。
游泳是最有效的全身性有氧运动，在水中不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因此也消耗的热量多，大大降低关节和骨骼损伤的危险性，对于减肥的人来说有事半功倍的效果。而且游泳是最适合大体重的减肥方式。
其次游泳过程中，水温不仅对皮肤有刺激作用，对皮肤血管扩张也有一定的作用，长期坚持锻炼能加强血液循环，改善对皮肤血管的供血，最后，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好地按摩作用，促进血液循环，使皮肤光滑有弹性。
椭圆机
张天爱这张在椭圆机上锻炼的图，也带动了不少粉丝对椭圆机的热爱。
椭圆机又叫太空漫步机，是一种用于心肺功能锻炼的器械，其最大的特点就是人体在运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的，避免了跑步时所产生的冲击力，同时也增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部，大腿，侧腰以及小腹都有一定的塑身效果。
瑜伽
米兰达可儿，一位瑜伽爱好者，经常可以在ins上看到她在泳池边或者沙滩上做美美的瑜伽动作。
瑜伽是一种静态的运动方式，它能加速新陈代谢，去除体内废弃物，形体修复和从内及外的调理养颜都有很大的作用，而且可以增强身体肌肉力量和肌体弹性，让整个人都身心愉悦。
普拉提
图为孙俪在专业健身教练的指导下做标准的TRX的拉伸动作，TRX即全身抗阻力锻炼，也称悬挂训练。
练习普拉提能锻炼到你腹部深层肌肉，加强腹部肌肉力量，让你的腹部平坦而光滑。但是普拉提的好处不仅仅局限于帮你收腹减腰围，它还可以帮你锻炼全身，让你的身体线条更完美。
动感单车
何穗给大家展示了动感单车的运动方式。
首先它是一种结合了音乐，视觉效果等独特的充满活力的室内自行车有氧运动，比普通的跑步机和椭圆机更多了点运动的乐趣的动力，让人可以随音乐的节奏带动运动的激情和效率。当然了，同时还增强你的腿部力量，完善下肢的形体，提高身体的摄氧量，40分钟的动感单车可以消耗500卡左右的热量，美眉们心动了吗~返回搜狐，查看更多
