有氧减肥运动有哪些？

夏培金|副主任医师内分泌科 重庆市涪陵中心医院三甲

有氧运动，如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳、瑜伽、上下阶梯及有氧舞蹈等，因为需要大量氧气参与，故能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能，并促进身体健康。1、跑步：跑步是最简单有效的减肥方式，适合跑步来健身强体也可健康减肥。2、游泳：夏天与游泳最相配啦！夏天游泳减肥，既充满乐趣，燃脂效率又高，而且，游泳是一种全身性的运动，能够锻炼身体各个部位，还能增强人的心肺功能。3、舞蹈：舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。4、瑜伽：瑜伽减肥操有虎式、弓势、推摩式之分。5、跳绳是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

2019-05-01 08:30:52

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