3月8日
58岁的“姑姑”李若彤在社交媒体上
发布了一组特别的照片
记录了她过去11年的健身历程
照片中，她身穿各色健身服和运动裤
肌肉线条明显，皮肤紧致
展现出了健康与自信
她在评论区中表示：
2000年
34岁的我才开始真正意义上的系统健身
事实证明
任何年龄只要开始改变，都不算晚
到今年
我已经坚持运动24年
这组照片
引起了广大网友的关注和点赞
相关话题冲上热搜
1995年
李若彤因在武侠剧《神雕侠侣》中
饰演小龙女而获得广泛关注
不过，她在事业高峰时期隐退
“消失”多年的李若彤
在近些年开始活跃于大众视野中
其部分平台粉丝超千万
60岁
已经坚持健身22年
是一种什么状态？
在江苏淮安一家健身房内
60岁的鲍小玲身上有明显的肌肉线条
正带着几名学员跳有氧操
江苏卫视图
据江苏卫视报道，38岁偶然的一次健身课后，她开始坚持运动，退休后她成了健身房的一名健美操老师。目前已经坚持健身22年。她表示，运动带给她自信、健康、年轻的心态。“（运动）最大的好处就是睡眠质量特别好”。
对于运动
明星周润发也有自己的坚持
2023年6月8日
有人遇到68岁演员周润发在上海外滩跑步
周润发表示
自己平常运动多
已经坚持跑步6年了
身体好了很多
还长高了2厘米
因为跑步把腰给跑直了
个子也起来了
2023年2月12日
第25届中国香港马拉松开跑
一身黑色运动装、头戴鸭舌帽的演员周润发
以1小时03分58秒完成10公里的比赛
周润发一直坚持运动
经常参与爬山、徒步等活动
精神状态还不错
此前，也有网友经常能碰见他跑步
要不就是去爬山
每次与路人合影都显得意气风发
2018年周润发在朝阳公园跑步被偶遇
爱运动的人确实不易老
想要延缓衰老，运动绝对是最好的“法宝”之一。
1. 爱运动的人皮肤更好
“运动一般都会出汗，汗液能把细胞内的污垢、自由基排出来，所以，我们运动出汗之后就会觉得皮肤很舒服，而且精神焕发，这比我们敷多少面膜都更有效。” 国家体育总局健身气功管理中心副研究员丁丽玲2016年接受健康时报采访时说。
“运动出汗还会刺激皮肤和细胞油脂的分泌，适当的油脂是适合每个人体质，并且无刺激性的天然保湿剂。另外，运动会加快血液循环，血液中的养料和水分能够有效地传达到皮肤细胞，皮肤吃饱喝足了，整个皮肤就会充满弹性，年轻焕发。”
2. 爱运动的人心脏更好
心脏衰老在所难免，但是通过坚持不懈的运动却可以延缓心脏的衰老。丁丽玲在采访中介绍，运动可以增加心肌力量，当你运动的时候，心脏自然就会加快跳动，心脏的泵血能力就会提上去，心肌力量在这个过程中就会得到锻炼。另外，运动可以加速血液的流动，分解血脂功能，保持心内血管的干净、畅通，增加血管的弹性，改善血液的黏稠度。
3. 爱运动的人肌肉流失慢
过了30岁，肌肉每年就会以1%的速度减少，肌肉会萎缩、蛋白质会变成脂肪，运动是延缓肌肉衰老唯一的方法。
4. 爱运动的人骨骼更好
青少年常锻炼，骨质和骨量就会慢慢积累，到老了才不容易发生骨质疏松，不易驼背。丁丽玲介绍，延缓骨骼衰老可多做负重运动。
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