明星漂亮导致健康抵消，黄晓明示范只吃一根面条

在最近热门的综艺节目《中餐厅》中，黄晓明再次参加并展示了自己的新形象，去掉了之前的“清言”，展现了谦虚的一面。尤其令人惊叹的是他年轻的外表。据说，为了拍电影，黄晓明在30天内减掉了26斤，让人仿佛看到了去掉了多余脂肪的他……那么，黄晓明是用了什么方法让自己变成这样的呢？美丽又怎样？节目中他还只吃了一根面条！于是，网上关于“黄晓明美丽法”的讨论很多，几乎都与“少吃或不吃碳水化合物”这一点密不可分。但我们应该清楚，明星的漂亮手段主要是为了快速满足短期内的工作需要。比如黄晓明减肥也是为了电影拍摄的需要，不适用于普通人。有时甚至会对身体造成伤害！所以，我们普通人应该警惕明星漂亮手段中最常见的几个误区！

首先，我们来谈谈节食。这是明星最常用的变美方法。广为流传的“大S减肥法”和现在流行的“黄晓明减肥法”基本上都是通过节食来达到减肥的目的。节食通过消耗极低的热量来达到最初的减脂效果。但长期来看，节食不仅难以坚持、容易反弹，还会对基础代谢造成严重损害，影响正常的身体活动。因此，在健身减脂期间，女性每日热量摄入不应低于1200大卡，男性每日热量摄入不应低于1500大卡。

其次，不吃主食也是一种常见的美容方式。前段时间，网络上流行“关晓彤美丽法”，用菜花、豆腐等替代主食。不过，碳水化合物并不是肥胖的罪魁祸首，所以没有必要因为放弃主食而冒着健康风险。不吃主食确实可以快速减少热量摄入，但很可能诱发低血糖、嗜睡、脾气暴躁等问题，还可能导致女性式的月经失调。

另外，很多人认为油、盐是美容大忌，所以在日常生活中尽量避免食用。然而，人体每天需要一定量的盐来维持体内电解质的平衡。没有盐，身体就会疲倦无力。油为人体提供必需脂肪酸，有助于脂溶性营养物质的消化和吸收，还可以提供一定的饱腹感。

另外，只吃水果和蔬菜也是常见的美容方法，比如蔬汁美容法、酶美容法等。然而，水果和蔬菜中的蛋白质含量极低，如果蛋白质摄入不足，肌肉流失就会更快。因此，想要科学又美观，需要注意以下两点：

首先，美丽的本质是创造卡路里差距。只要消耗的热量大于摄入的热量，就可以达到减肥的效果。所以，“管住嘴，迈开腿”，确实是至理名言。那么，如何进行合理的饮食控制和运动呢？

首先，饮食上需要保持科学的摄入量。

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