娱乐圈标准暖男，白敬亭也是位运动达人，经常健身塑造好身材

发布时间：2025-06-28 02:56

在影视剧中见过白敬亭的小伙伴，几乎没有一个不被他温柔的那面被打动的，身为首都师范大学的校草，《匆匆那年》节目组找到了白敬亭，邀请他饰演男二号乔燃，没想到这一部网剧，竟成为了他演艺路上的起点。

在很多演出和影视作品中，白敬亭所表现出来的是一种非常温情的感觉，总是让人感到很温柔，很平静。

但是任何男孩子天生都是带有运动细胞的，生活中的白敬亭也是一个很热爱运动的男孩子，用他的话说，运动能够使自己更好地重新投入到生活和工作。

白敬亭玩起篮球也是很棒。作为娱乐圈标准暖男，白敬亭也是位运动达人，经常健身塑造好身材！

说到体育运动，小练想问问大家，有多少小伙伴是从没有学生时代的体育课，之后就没做过运动的？相信肯定有不少，其实你知道吗？运动并不是应该作为一个偶尔接触的事物，它应该是我们坚持做的事物才行，不然怎么能让自己更积极地投入生活中呢？

体式一：双角式变式

很多小伙伴喜欢在早晨晨练的时候练习瑜伽双角式，小练也经常这样做，因为这个体式能够帮助我们促进肠胃蠕动，让消化更好。

体式要点：左腿抬起，在弯曲双腿膝关节的同时，将左腿放在右腿的右侧，随后上半身开始向前弯曲，双臂从背后伸举，让身体在这个过程中得到锻炼。

体式二：轮式变式

轮式体式的练习非常广泛，主要因为它可以强化我们的呼吸系统和对应的循环系统，进而让我们的身体更加健康。

体式要点：如果你想要更加有效地通过轮式来舒展自己胸腔的话，小练建议你在练习轮式时，可以试着将其中一只手臂抬起并用力向头上方伸展，这样伸展效果会好很多。

体式三：鹤禅式变式

鹤禅式能够将腰椎关节和双腿上的肌肉相连着练习，尤其是将双腿向左右两侧伸展的过程中，臀腿肌肉会得到很强的锻炼拉伸效果。

体式要点：在双臂将身体以及双腿撑起的时候，双腿的臀腿部分的肌肉一定要学会发力，不然双腿和腰肢都得不到锻炼。

体式四：舞蹈式变式

很多小伙伴认为舞蹈式体式只能够加强脊柱关节的活力，但其实这个体式还能够帮助我们加强双腿的力量呢，

体式要点：舞蹈式最重要的部分当属将右腿向上弯曲伸展的过程了，这个过程完成之后，上半身需要前倾，而且右手要抓住脚掌，随即完成体式。

体式五：弓式

不知道你有发现没有，其实弓式就是轮式的反向练习方法，所以在功效方面也是有打开胸腔的效果的，但最重要的是缓解圆肩和弓背。

体式要点：腹部肌肉务必保证紧贴在瑜伽垫上，并且做好随时拉伸腹部肌肉的准备，之后双腿和双臂开始向背部伸展，双手抓住双脚脚掌。

说到瑜伽，每天几乎都会有新人开始接触瑜伽，对于人们身体健康来说，这不是件坏事，但是如果你在练习的时候，不注意体式的练习方法的话，瑜伽是很难带给我们功效的，所以，瑜伽那些常见的初级体式，我们一定要学会拿手练习才行。

小练点评：白敬亭属于娱乐圈很少见的安静的演员，尽管他在参加很多综艺节目中时都会表现出一种很热情的样子，但是很大一部分原因是为了节目效果，像这种清秀型的美男子，怎能叫广大小伙伴不喜欢？