赵丽颖每日的健身训练，掌握自律好习惯，保持最美的模样

赵丽颖是娱乐圈中有名的“拼命三郎”，她对待每一部戏的态度都非常认真，即使在拍戏时有一些比较危险的动作戏，为了演出的效果她也会坚持亲自拍而不使用替身，这种对工作努力和认真的态度不仅使她的事业蒸蒸日上，也获得了很多粉丝的支持。

从官宣和冯绍峰官宣结婚再到生子，在电视屏幕上消失很久的赵丽颖在前一段时间随着《有翡》电视剧的播出而再次回归到大众的视野当中，在图片中我们可以看到宝宝非常健康，而赵丽颖的气色也是不错的。

赵丽颖的身材是属于苗条但是精致的那种，她保持这样好身材的秘诀就是坚持健身，如果我们想要更健康或是想要有更加引人注目的身材，健身无疑是达到这个目标的一个捷径，但更重要的是我们要有一个健身的决心，而且我们还要付出一定的时间和精力。

在产后的恢复是一定不能忽视的，除了每日要摄入一定营养的滋补品调整合理的饮食结构外，每天进行一些适当的运动也是有必要的。

今天小编就位大家来讲讲几种瑜伽体式，其中有一体式使以古印度神话人物来命名的——舞蹈式，这属于基本的站姿瑜伽，它对于人体的腹部和腿部有很好的拉伸作用，可以预防我们小腿处的肌肉经常性抽筋的症状，大家要记得坚持练习。

舞蹈式是站姿瑜伽之一，其含义为献给舞蹈之神——湿婆（Nataraja）。练习此动作首先要保持单腿站立姿态，接着弯曲膝盖并向上抬腿朝着后上方的方向伸展，打开双肩并将胸骨向上提，使身体向前弯曲的同时开始向上拉伸上半身，使得双手握住抬腿的足弓处并保持身体平衡，注意要始终保持腹部内部的收紧，保持动作30秒休息一次。它可以强壮脊柱、使肩关节变得更加灵活，增强背部的力量和有效的预防和矫正驼背的情况，使脊柱变得更加健康。

开始时以跪姿准备，背部挺直并进行呼气，身体向前弯曲，两手臂弯曲使小臂撑地五指张开紧贴地面，从腰部开始弯曲，膝盖不要弯曲，双手的手掌要分别落在双脚的外侧位置，保持此体式60秒进行深呼吸并回复初始动作，再次进行练习，我们做此体式可以有效的缓解我们的失眠状况、增强我们的消化功能，减轻生理期和更年期背部疼痛所带来的不适，增强躯干的整体力量。

首先身体平卧在水平地面上，同时缓慢的抬起双手、双脚和头部，目光直视前方，保持住此姿势5~10秒,注意不要让身体放松，使自己感受到背部肌肉的缓慢收缩，当到达时间后，缓慢的放下双手、双脚与头部并使肌肉达到完全放松的状态，休息后再次进行练习，大家每天可以根据自身情况训练30~60组，此体式可以锻炼腰背肌，环节腰部和颈肩部，并且可以缓解腰肌劳损带来的不适。大家如果坚持以上几个体式一段时间后，会对身体有一个明显的改善。

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