【健身期间该怎么吃东西?】

一般而言，健身期间的饮食应当注重营养均衡，同时根据个人的训练目标调整热量摄入和营养素比例。

在健身期间，饮食应以高蛋白、适量碳水化合物和健康脂肪为主。蛋白质有助于肌肉修复和增长，通常推荐每公斤体重摄入1.2至2.2克蛋白质。碳水化合物为运动提供能量，应根据训练强度和持续时间适当调整摄入量。健康脂肪如坚果、鱼类和橄榄油，有助于维持身体功能和激素平衡。此外，维生素和矿物质也不可或缺，它们对维持身体机能和促进恢复有重要作用。

日常建议包括保持充足的水分摄入，避免空腹锻炼，以及在运动后及时补充营养。若有任何饮食相关的疑问或不适，应及时咨询医生或营养师。在药物使用方面，应遵医嘱用药，避免自行盲目用药，以免影响健康。

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