许巍曾患抑郁症：在一年时间里，每天只有跑步！

许巍，华语乐坛的重要代表，他用独特音乐触动人们心灵，激励人们追寻理想，他的歌声犹如阳光般温暖、希望与自由，展现了中国摇滚音乐的魅力。尽管在音乐道路上历经曲折，许巍从未停步歇息。

他曾迷茫绝望，被困于生活窘迫，尤其是出道初期，面对社会压力和自我期待，抑郁症甚至逼近他的内心。幸运的是，他遇见了相爱相知的妻子，二人共度最困难的时刻。

2000年，许巍沉寂多年后终于重新出发，推出新作《那一年》，但销量不佳的现实使之再度陷入困扰。他回忆起那段时间：“过于复杂的思绪，堆积的痛苦，让我敏感易折，自惭形秽，灰心丧气。”然而，他并未放弃，反而从悲伤的旋律中探索出口，试图将情感和经历融入音乐。

所有挫折与痛苦，都不能磨灭他对音乐的热忱和对生活的热爱。

“那个时刻我孤枕难眠，即使吞服安眠药也无法掩盖彻夜未眠的痛楚，时间犹如被拉长般缓慢。”许巍回忆道，“那时我已对音乐失去热情，手指僵硬，读书无趣，唯一的空间便是客厅的长椅。

之后我决定回归家乡西安休养，整整一年的时间，我屏息凝神，不再碰音乐、钢琴和书本，期盼完全恢复。于是每日清晨我便前往公园散步，试图以此平抚内心的痛苦。”他每天清晨都在房舍旁的公园里，绕着人工湖泊跑步，任凭汗水滑落，呼吸新鲜的空气，感受阳光的温暖，好像这样能够把烦忧忘却。初始时期，因身体状况欠佳，许巍只能慢跑几圈。

然而，在持之以恒的努力与坚持下，短短一年，他竟能轻松驾驭十三圈和四圈。

许巍在一场访谈中坦诚："自跑步起，自我感觉身体状况大为改善，精神亦随之充盈。

"在此之后，在亲友的关爱与鼓舞下，许巍逐步摆脱抑郁症的阴影。他决定持续跑步，并于运动中涉猎众多书籍，如中国古籍、佛学经典、甚至古哲学经典，这些阅读使他对生命有了深刻体悟，让他得以真正释怀。

某日，许巍踏上长途，抵达了文化底蕴浓厚的大雁塔古迹。他步履轻快，徜徉在塔内的每一处，品味当地特色美食，尽情领略世界的美好。

此地的玄奘西行故事深深触动了他，引发了对生命意义的思考和追求，于是他开始创作歌曲，缔造属于自己的经典作品。创作过程中，他放下烦扰，内心获得了平静的洗礼。

这次创作让他以全新的姿态迎接生活中的一切，由此诞生了广为传颂的《蓝莲花》。

这段旋律简洁动人，虽无激昂的旋律，却饱含禅意。

这首歌曲讲述了一个充满希望的真实故事，震撼了无数心弦，给予人们积极向上的力量。这首歌不仅治愈了他自己，还疗愈了无数的抑郁症患者。

他们在这首歌中找到了生活的希望，明确了前行的方向，再度点燃了生活的勇气，踏上了人生新征程。此后，许巍重拾生活信心，战胜了抑郁症。

他怀着希望，愿意让自己和他人都快乐。他以歌声和力量，向世界展现了一个美好的图像。

抑郁症乃常见的心理病患，不仅仅影响人们的情绪状态，甚至可能影响到生理健康。抑郁症主要表现为长时间的显著情绪低落，或悲伤、失望、绝望等消极情感伴随，且常伴随睡眠障碍、食欲减退、疲劳、自我否定、无助、注意力不集中、思维迟缓等症状。

抑郁症出现原因复杂，遗传、生物化学、社会环境及生活事件压力皆有可能。世界卫生组织资料显示，全球超过3.5亿人受抑郁症困扰，且这一数目仍在增长。

由此，抑郁症确实是我们必须重视和关心的心理健康问题。重度抑郁是一种影响深远的精神疾病，对患者的心理健康、人际交往以及日常生活等方面产生深远影响。

跑步这一简单且经济的运动方式，近年研究显示对抑郁症有显著的改善效果。因此，对重度抑郁的人而言，寻求有效的治疗方式至关重要，跑步便成为一个可取的选择。

跑步可谓是极佳的松弛身心的锻炼方式，使人释放压力，倾吐坏情绪。跑步不仅利于体力锻炼，更可促使多巴胺与内啡肽的分泌，二者皆能带来愉悦的感觉，有效慰藉轻度忧郁或焦虑等消极情绪。

现如今，生活节奏快，工作压力大，不少人遭遇轻度抑郁或焦虑的困境。幸而，运动疗法是一项可行且有效的解救措施。

跑步既能帮助人们减轻心理压力，还对睡眠质量有提升作用。抑郁症患者常伴有睡眠障碍，如失眠、早起等，而跑步对此大有助益。

通过跑步，消耗能量，增加疲劳感，从而有助于提高睡眠质量。众多成功人士也曾使用跑步来改善自己的心理健康。

比如，毛大庆、白岩松、郑秀文、奥沙利文等名人都曾以跑步纾解抑郁症。他们不仅靠此心情转晴，还改善了体质。

跑步已成为他们生活中的一部分，通过跑步体验到了生活的美妙和自由。总的来说，跑步是释放压力，改善情绪与睡眠质量，缓解轻度忧郁与焦虑的一种有效途径。

不论普通人还是名人，跑步都是一项有益的活动方式。知名主持人白岩松于一场涉及年轻人心理健康的讲座上表达了他对抑郁症和焦虑症在年轻一代中普遍性的看法。

他表示，现代年轻人面临诸多学业、职业、人际关系等方面的压力，心理健康问题不可忽视。在个人经历中，他也曾遭受挫败打击，陷入抑郁的深渊，但终以乐观的态度应对，欢悦地生活。

他的答案是，每当心中郁结，他总会选择去跑步，挥洒汗水，心情随之舒展开来。白岩松深信，体育生的积极乐观源于长期的运动习惯。

有规律的体育锻炼不仅能强健体魄，亦可滋养心理，带来积极影响。体育锻炼有助于改善情绪，令人们以更乐观、积极的心态面对生活压力；锻炼耐挫力，使个体更为坚定、勇敢地迎接生活挑战；训练倾听内心，与自我和解，加深对自身内心世界的理解。

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