健身书单

虽然都是去健身房，但健身至少分为力量举、功能性训练和健美三个方向，搞清楚自己健身的需求是健身的第一步。这里列出了比较基础的几本。

直接推荐这个书单：

我看了几百本运动健身书籍，向你推荐这7本 - 蟹老板(谢奕炜)的文章 - 知乎 https://zhuanlan.zhihu.com/p/262620905

力量举

《力量训练基础》 《力量训练计划》

功能性训练\姿态调整

《豹式健身》：即使不健身也可以看看，内容主要是姿态调整和按摩，对于日常生活有很大帮助。后半部分比较专业，可以之后看。 《体育运动中的功能性训练》 《功能性训练》

健美

《肌肉健美训练图解》 《施瓦辛格健身全书》

运动解剖学

《运动解剖学图谱》：学习运动解剖学对于理解训练动作帮助很大

拉伸

《酸痛拉筋解剖书》：拉伸专门拿本书看其实用处不大，但有确实会比没有舒服

营养学

《 健身营养全书 》：不过我觉得入门看看网上的资料和用薄荷健康app算算营养就够了

网址：健身书单 https://m.mxgxt.com/news/view/1481738

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