健身房私教种类那么多...

健身房私教种类那么多，怎样选择适合自己的？
有些姐妹问去健身房一脸懵逼，私教也不知道怎么选？#小马健身干货# 来啦
讲一下常见私教课的种类
1⃣️体适能课程（常规、减脂塑形、瘦身）
咱们常说的“体能”一词，实际上是官方书面定义“体适能”的简称，“体适能”则是Physical Fitness的中文翻译。这两个英文单词相信很多人都能在健身器械上见到。体适能是一个很宽泛的概念，包含很多因素，但是简单定义一下的话就是：身体对外界环境的适应能力。
健身房的体适能课程是在健康体适能方面，具体包括心肺、柔韧、平衡、肌力、肌耐力五个方面做一个训练，以使会员可以更好的生活。
适合：平时心肺、柔韧、平衡、肌力肌耐力比较差，想要改善体能的人。女性减肥的人。
大白话这个和瘦身、减脂塑形课程也差不多。很多健身房这个也叫常规课程。
建议小白有经济条件可以买，好的入门很重要。买的时候别买多，10节20节差不多了。这类课程价格300-450差不多。
2⃣️增肌课程
增肌期间的训练计划、饮食营养，每一个动作的细节等等，还是很有门道的。如果你想要增肌，可以选择一名擅长增肌私人教练。 建议选男性，打过健美比赛的更好。
适合：想要增肌变大的朋友。
3⃣️产后课程
产后妈妈，一般会出现体重较重、腹直肌分离、盆底肌松弛，漏尿等问题，需要修复。产后妈妈，可以选择这个课程。
适合：产后妈妈 （注意产后一个月是产后，一年同样是产后）
实际上叫产前产后，包括孕期也都可以练。只是很多人一怀孕就不动了。
4⃣️普拉提
孙俪、刘涛、王菲等各大女明星都在练的课程。
普拉提通过对肌肉的训练可以燃烧热量，还能在一定的程度上帮助你改善身体的柔韧性，消除疲劳、平息烦躁情绪，又能塑造形体。长期坚持可以舒展塑造肌肉线条，减少脂肪堆积，练出“不易胖”体质！
这个注意建议选择有普拉提床的工作室，普拉提有床上和垫上的区别。这个市场现在没有专业证书的教练会教一些垫上普拉提，包括团课，就没有很专业。
5⃣️运动康复课程
运动康复是新兴的体育、健康和医学交叉结合的前沿学科。运动康复所包含的内涵非常丰富，既要掌握运动人体科学、临床医学基础知识，还要掌握运动康复的基本理论、技能和方法。运动康复也是对伤病或伤残者采用的运动方法，使其在身体功能和精神上获得全面恢复，进而重返社会。
适合：如果你有一些颈椎病、肩关节不适、骨盆前倾等体态问题，或者运动损伤，可以选择此类课程。
6⃣️拉伸课程
拉伸可以提高血液循环，排出乳酸堆积，缓解肌肉劳损点，减少肌肉的粘连，放松筋膜，增加身体柔韧性。
适合：马拉松运动员，健美运动员等需要更专业时间更长的拉伸的朋友。每次自己训练完不会安排拉伸的朋友。
注意⚠️拉伸是好的，很多健身房也在主推拉伸课程。个人建议，有钱就买，不过拉伸课一般400-500的价格，感觉太贵。还不如盲人推拿100以内一小时。如果经济不允许，自己拉伸也是可以的。看书《精准拉伸》或跟健身博主的视频。
7⃣️其它 拳击 游泳 等
拳击是推荐的一项运动，很多明星也在练。一节拳课400-1000价格不等。
游泳是推荐的一个有氧运动，对关节压力小，消耗也不错。就是现在很多健身房的游泳池很脏。

有问题的评论，我详细回答。希望了解一下，少被套路。#小马健身打卡#

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