塑形瑜伽怎么做？

1腿部运动，坐在垫子上，左腿向外伸直，右腿向内屈膝贴地，身体侧倒向左腿方向，左手握住左脚脚后跟，右手抓住左脚脚尖。

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来源：好看视频-消除腰两侧多余脂肪，常练习此姿势，可以减少大腿部位的多余脂肪

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2肩背运动，坐在垫子上，左腿脚背放在右大腿上，右腿脚背放在左大腿上，双手向上举高伸直，抬头看上方，腹部收紧，保持呼吸

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来源：好看视频-腰背部酸痛，一个瑜伽体式动作帮你缓解

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3侧腰运动，坐在垫子上，双手向后伸直撑地，双腿屈膝踩地，腹部收紧，双腿转向左侧，然后右侧交替练习，保持呼吸均匀。

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来源：好看视频-侧板式：缓解肌肉劳，减少侧腰多余脂肪，使身体线条优美、流畅！

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4手臂肩部运动，坐在垫子上，左脚脚背放在右大腿上，右脚脚背放在左大腿上，双手十指交叉向上伸直，掌心向上，腹部收紧，保持呼吸

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来源：好看视频-睡前做这组瑜伽动作，帮助睡眠真的很有效

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网址：塑形瑜伽怎么做？ https://m.mxgxt.com/news/view/1470206

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