俞飞鸿常年体重46公斤，维持身材秘诀公布，主要是做到“3坚持”

发布时间：2025-06-13 02:20

导语：岁月的流逝不仅会使我们变老，还会使我们的变得发福走样，对那些爱美人士来说，这是非常痛苦的。但是有一部分人却把岁月这把杀猪刀变成了一把修容刀，随着年龄的增长，使自己更加有魅力。

衰老是一个自然规律，这是不可控的，但是自己的身材确实可以控制的，就像我国的当红女星杨幂在采访中曾坦言，变老是不可控的，但是身材却是可控的。

娱乐圈中的明星们，由于需要常年出现在大屏幕上，因此不管年纪大小都需要管理自己的身材，就像本篇文章的主角俞飞鸿，虽然她的名气不是很大，但是她精湛的演技确实给观众留下了很深的印象。

如今，已经50岁的她其实出道已经34年了，前些年依靠在《大丈夫》中的精湛演技重新回到了观众的视野。

随着年龄的增长，新陈代谢会逐年降低，但是俞飞鸿的身材却从来没有发胖过，一直很纤细，她的体重一直保持在46公斤，身为一名演员，她也有一套自己独特的减肥方法。

在采访中，她曾经谈到自己的减肥秘诀，体重常年维持在46公斤，保持这个体重的方法就在于她做到了三个坚持。第一点是清淡饮食，第二点是坚持锻炼运动，第三点是要保持一个良好的作息习惯。

第一点坚持清淡饮食

身为公众人物的她，对身材管理是十分严格的，她在日常生活中就把管住嘴，迈开腿做到了极致，由于节食对身体存在一定的危害，因此，她在饮食上严格控制热量的摄入。

少吃含油类、盐、类糖类的食品，多吃碳水化合物，蛋白质和高纤维食物，这样即会保证营养均衡，也提高新陈代谢的能力，最重要的不会摄入太多的热量，使身体长胖。

像我们普通人来讲，每天吃上六克的盐，25克的糖，25克的油，这是一个最佳的搭配，点外卖时最好也要备注上少油少盐。

第二点就是要坚持运动

俞飞鸿每天会早起半个小时跑步，这样可以燃烧体内脂肪。

在一周时间内，可以坚持四天的有氧运动，例如游泳、打球等，还有三天的力量训练，例如举哑铃，如果不方便去健身房的话，也可以在家做一些瑜伽、俯卧撑、普拉提运动等。

第三点就是要坚持良好的作息习惯

要早睡早起，中午坚持午休，尽量在11点半之前就睡觉，每天保证6到8个小时的睡眠时间。

虽然这点对于作为艺人的俞飞鸿来讲有点困难，但是她会在工作之余抽时间睡觉，这样可以保证充足的睡眠，提高自己的新陈代谢。

结语：俞飞鸿的保持身材的方法，简单来说就是要管住嘴迈开腿，保证作息，还等什么呢？让我们一起运动起来吧！