女明星减肥餐大揭秘，懒人也能瘦

发布时间：2025-06-11 20:56

女明星减肥餐大揭秘，懒人也能瘦！
想要减肥？来看看女明星们的饮食秘诀吧！

林允的减肥餐
早餐：一杯黑咖啡或一个水煮蛋
午餐：两份蔬菜、一份肉类和少量意大利面
晚餐：一份青菜

范冰冰的瘦身食谱
早餐：新鲜水果
午餐：烫生菜或烫菠菜
晚餐：烫紫甘蓝或茄子
加餐：煮玉米

️ 懒人营养瘦身餐推荐
第一天：
早餐：一个水煮蛋和一颗草莓糖
午餐：一个水煮蛋、一个番茄和一杯不加糖和奶的黑咖啡或茶
晚餐：饼干

第二天：
早餐：一个水煮蛋和一颗草莓糖
午餐：一个水煮蛋、一份番茄和一份菠菜、一杯茶
晚餐：饼干

第三天：
早餐：一个水煮蛋和一份西柚
午餐：一个水煮蛋、一份番茄和一份菠菜、一杯茶
晚餐：一个水煮蛋、一份卷心菜、一杯不加糖和奶的黑咖啡或茶（卷心菜含90%的水分）
加餐：饼干

第四天：
早餐：一个水煮蛋和一颗草莓糖
午餐：一个水煮蛋、一份菠菜、一杯茶
晚餐：黄瓜和芹菜各一份、一个番茄（黄瓜含水量高，接近96%，热量低）
加餐：饼干

第五天：
早餐：一个水煮蛋和一份西柚
午餐：一个水煮蛋、一份菠菜、一杯茶
晚餐：鱼肉一份、水果沙拉一份、一杯茶（低卡路里的鱼类，补充所需的氨基酸）
加餐：饼干

第六天：
早餐：一个水煮蛋和一份西柚
午餐：饼干、一杯奶茶
晚餐：黄瓜和芹菜各一份、一个番茄、一杯茶
加餐：饼干

第七天：
早餐：一个水煮蛋和一份西柚
午餐：鸡肉一份、一个葡萄柚、一个番茄
晚餐：牛肉一份、番茄和黄瓜各一份、一杯茶（因含有较高的胆固醇，要适量，配蔬菜吃到6分饱）
加餐：饼干（饱腹感强，主要靠它）

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