明星都在吃的保健品，你真的了解吗

明星都在吃的保健品，你真的了解吗？
最近看了一个综艺节目，发现吴昕大把吃保健品，真是吓到我了！后来听说很多明星都在吃保健品，我也去了解了一下。虽然我也尝试了一段时间的维生素C和维生素E，但并没有像有些人说的那样变白。不过，那段时间皮肤状态确实很好，痘痘少了，痘印也淡化了，化妆也服帖了很多☺️。

其实，吃保健品还是要科学补充，最好在医生的指导下进行。以下是一些适合不同人群的维生素补充建议：
脱发人群：可以服用维生素B2、维生素B6、维生素D和维生素E，这些维生素可以促进头发生长，其中维生素B2和维生素B6特别推荐。
素食者：由于有些维生素在植物中很少存在，所以素食者必须补充维生素B12和维生素D，以及钙、铁、锌等微量元素。很多减肥的人只吃蔬菜不吃肉类，也是同样的道理。
口腔溃疡者：医学证明维生素B2和维生素B12有利于口腔溃疡的恢复。
备孕的女性：每日0.6~0.8毫克的叶酸补充剂（维生素M），可以降低胎儿出现先天性缺陷的危险。
新生儿和老年人：需要补充维生素D，因为食物中含量很少，经常晒太阳也可以促进维生素D在体内自动合成。对于小儿来说，每天服适量鱼肝油（每天服浓缩鱼肝油3—4滴）是有益的。
视力不佳者：维生素A是和视力相关的维生素，缺乏维生素A会患夜盲症。虽然不能治疗近视，但对视力保持很有好处。
缺钙者：除了直接补充钙之外，维生素D可以促进人体对钙的吸收，可以防止佝偻病的发生。
长期使用避孕药者：避孕药会让人体出现维生素B6不足的现象，维生素B6不足会导致贫血、皮肤粗糙、脱发等问题，所以可以口服维生素B6来补充。
抵抗力差：口服维生素C是没有问题的，维生素C能促进红细胞成熟、增强代谢能力，增加抗体。
吸烟喝酒人群：过量饮酒与吸烟者血液中维生素C的含量明显偏低，要么多吃蔬菜水果，要么直接口服维生素C补充一下。

希望这些信息对你有帮助！记得科学补充哦！

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