《真实的幸福》：马丁·塞利格曼的幸福秘诀

《真实的幸福》：马丁·塞利格曼的幸福秘诀
### 作者简介

马丁·塞利格曼（1942-）是一位美国心理学家，曾获得美国应用与预防心理学会的荣誉奖章和终身成就奖。1998年，他当选为美国心理学会主席。
《真实的幸福》读书笔记
真正的幸福是什么？

《真实的幸福》这本书告诉我们，真正的幸福其实源于发现和发挥自己的优势和美德。而不是一直盯着自己的缺点不放。教育孩子也是一样，不能只盯着他们的缺点，而是要培养他们的优势。当一个孩子的优势得到发展时，这些优势会成为他们对抗人生挫折的缓冲器。
乐观与健康

梅奥医学中心的研究发现，乐观的人比悲观的人活得更长。幸福感强的人通常有更好的健康习惯、较低的血压和更强的免疫系统。所以说，保持乐观的心态对健康真的很有好处。
幸福的秘诀

最强烈的幸福感往往来自我们最大恐惧的解除。比如，如果你的父母离婚了，可能会对你的童年和青春期造成一些干扰，但随着你慢慢长大，这些问题会逐渐消失。成年后，这些经历对你的影响其实很小。反而是基因对人格的影响更大。弗洛伊德流派的观点——童年事件决定成年后人格——其实是错的。很多读者愿意相信这种说法，可能是因为可以推卸自己的责任，把问题都归咎于父母。
愤怒与心脏病

研究发现，最容易愤怒的人得心脏病的几率是那些不易愤怒者的五倍。当人们把愤怒压抑下去时，他们的血压会下降；而当他们把愤怒表达出来时，血压会上升。所以，学会控制愤怒对保持健康真的很重要。
感恩与满足

对过往的美好时光不能心存感激和欣赏，对过去的不幸念念不忘，是我们得不到平静、满足和满意的罪魁祸首。所以，学会感恩和欣赏生活中的美好时光，对我们获得幸福感真的很重要。
婚姻持久的秘诀

华盛顿大学的戈特曼教授发现，婚姻持久的夫妻每周多花五个小时在维护婚姻上：出门时找出一件两个人都会去做的事一起做；回家后每天下班回来时都有一段轻松的谈话；爱意、抚摸、拥抱和亲吻这些行为，一天大概会做5分钟；每周有两个小时的单独约会；每天至少称赞和感谢对方一次。最快乐的夫妻只注意对方的优势，而忽略对方的不足。但我们平时挑人家毛病的能力远比看到人家优点的能力强。
惩罚孩子的方式

当你惩罚孩子时，一定要非常明确的让他知道哪个行为引起了现在的惩罚，而且不要进行人身攻击或指责他的品德。你惩罚的是他的某一个行为而不是人格。这样才能让孩子真正认识到自己的错误。

总的来说，《真实的幸福》这本书告诉我们，真正的幸福不是追求完美，而是发现和发挥自己的优势和美德。希望这些笔记能对你有所帮助！

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