赵丽颖为演角色暴瘦，明星瘦身的秘诀

发布时间：2025-05-24 01:19

当你喊着要减肥时，看到最多的可能是各种“科学”瘦身食谱，各种燃脂小动图，这些眼花缭乱的减肥方法听上去好像hin有道理，可大多数人却并不能瘦下来，这是为什么呢？原来怎么管住嘴如何迈对腿也

演艺圈里为戏增肥减重的楷模不计其数，就比如本就娇小瘦弱的拼命三娘赵丽颖为《楚乔传》又暴瘦八斤……

虽然专家表示摄入过多碳水化合物和加工食品是增肥一大元凶，但我们也不能强钻牛角尖儿！那么我们应该怎样调节饮食结构来更好地辅助减肥捏？

纯素食没你想象得那么健康！

很多减肥人士认为“纯素食不仅能减肥，对身体还有好处”其实是很片面的，健身专家告诉我们，可以吃素，但纯素食对现代人体代谢渠道不是一个很能接受的方式。并且动物蛋白里含有一种氨基酸是蔬菜里没有的，如果只吃植物是无法帮助身体消化蛋白的。

吃水果减肥那可是白日梦！

任何水果都含有一定的糖分，并且水果所含的矿物质、维生素是远远比不上蔬菜的。水果可以辅助帮你减肥，并且要控制每天吃水果的量，过多的果糖摄入不仅不会帮助减肥，还会适得其反哟！

综合搭配聪明“挑食”才是正道！

最好的饮食方式就是像我们的原始祖先那样多摄取高蔬果纤维高蛋白的天然食物，避免人工添加剂食物，任何一种单一饮食对身体健康和减脂塑型都不是最好的方法哦！

如果在办公室、酒店、家里，建议多做基础动作：比如深蹲、硬拉以及仰卧起坐、俯卧撑这些简化的举重和体操动作。没有器械情况下可以背着一个负重的包做深蹲硬拉，抱着包做仰卧起坐或者俄罗斯旋转。多肌肉群多关节高强度的动作在哪都可以做。

专业教练的苦口婆心有没有把大家从减肥误区里拯救出来呢？如此看来成功减脂应该等于50%正确饮食+25%科学运动+25%良好休息，最得当的方法才是高效减肥的利器！

减重不是目的，能够降低体脂的同时增加肌肉才是健康体态的正确打开方式，无论你憧憬得是马甲线或是iphone腿，一步步无捷径的训练过程才是达成目标的必经之路。