明星养生秘籍：气血爆棚的秘诀大公开

明星养生秘籍：气血爆棚的秘诀大公开！
最近看了《我家那闺女》，被卢昱晓的素颜惊艳到了，她的气血简直好到爆！生图都能扛得住！后来我查了一下，发现她刚入行时气血其实不太好，后来通过养生逆袭了。她泡脚、用蒸汽眼罩、随身带保温杯，被粉丝称为养生达人。其实，养生的关键在于不花钱或少花钱的方法，最有效且能坚持。
饮食篇 ️
高蛋白低脂：吃七八分饱就好。
碳水化合物：五谷杂粮补气血。
清淡饮食：避免油炸和甜腻食物。
红枣和桂圆干：当零食吃，或者蒸水喝。如果吃红枣桂圆容易燥热，可以加点麦冬或菊花中和。
苹果水：一个苹果、四五个红枣，煮三十分钟，健脾排湿。
五红汤：每周3-4次，一个月后气血会明显好转，精力充沛。红豆、枸杞、红衣花生、红枣、桑葚，洗干净放入破壁机加水，豆浆模式即可。
陈皮茯苓茶：陈皮越老越好，健脾效果佳，茯苓去湿。每天泡水喝，健脾效果很好。
早餐：不吃早饭会伤脾胃，脾胃不好的人多吃山药等白色食物。
猪肝：每周吃一次，炒或凉拌都可以，搭配菠菜吃。
睡眠篇
早睡早起：熬夜对皮肤和情绪都不好，尽量10点半或11点前入睡，6点起床。睡前放松，偶尔泡泡脚，不要想工作或杂事儿。
运动篇 ️‍♀️
八段锦：练完出汗热乎乎的，全身经络都通了，体质和气质都会变好。
碎片时间运动：不要觉得去健身房才有效，可以跟着免费视频，一周3-4次，每次20-30分钟，微微出一身汗就好。
量力而行：如果气血很虚，一开始一定要注意量力而行，如果练完后第二天身体都很疲惫，那说明运动量对现阶段来说太大了。
心态篇
情绪稳定：保持情绪稳定，心里少有杂念。生活中存在无形中耗费气血的事情，比如生气、焦躁、大喜大悲。心里杂念太多，睡不好，气血和脾胃都不会好，要学会随缘。

通过这些方法，你也可以像明星一样，拥有爆棚的气血！

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