明星健康食疗

明星健康食疗

2024年08月03日 23:29

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明星的健康食疗方式多种多样。例如，明星营养师建议每餐应包含谷物、蔬菜、水果、蛋白质和健康脂肪这五大类食物。 韩国 JYP 公司老板朴振英坚持了 20 年的养生早餐包括空腹喝一小杯特级初榨橄榄油，以及螺旋藻、蜂皇浆、姜黄、叶黄素、亚麻籽油、绿藻素、各种营养剂、坚果类、三种乳酸菌和水果。特级初榨橄榄油含有丰富的营养成分，有促进消化、辅助预防心脑血管疾病、促进体内新陈代谢、维护皮肤健康、改善睡眠质量等作用，但肠胃功能紊乱者和对橄榄油过敏者不宜食用。 Ella 的“减脂餐”包括将食材切成小块放入碗中，再放入锅中炒一下后倒入盘中。 食疗还包括美白护肤方面，比如偏热体质和皮肤干燥的女性宜选用清补类蔬菜，如冬瓜、苦瓜等；虚寒体质和油性皮肤的女性宜选用温补类蔬菜，如桂花、韭菜等；寒盛体质的女性宜选用温散性蔬菜，如桂皮、豆蔻等；平补类蔬菜则适宜各种体质和皮肤的女性选食。 此外，合理内调摄入微量元素也很重要，例如“硒”元素，它有抗氧化、抗肿瘤等作用。含“硒”元素较多的食物有巴西坚果、柴鱼片、小麦等，也可适当吃动物的肾脏和肝脏，但切记不要过量补充。 点击前往免费阅读更多精彩小说

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