就差直播了！钱枫微博贴出自己健身训练计划，看来这回下狠心了

　　如果说当一个当一个男人备受肥胖煎熬达到一定的程度之后，他最后会有什么样的举动？著名主持人钱枫就是一个非常典型的例子，在饱受了肥胖的煎熬之后，他终于开始减肥了，而且还在微博上贴出了自己的训练计划，看来这回瘦回型男势在必得啊。

　　

　　无数胖子用实际行动证明了“每个胖子都是潜力股”，钱枫虽然称不上很胖，但是身为公众人物就是要完美才行嘛。

　　

　　按照健身教练给出的训练计划练习了几天之后，钱枫的身材稍稍有了点变化，最起码脸型看上去不会显得那么肉肉的了。

　　

　　钱枫这次为了减肥，应该是下了很大的决心，即使不在健身房，身在家中，也不忘练习几个健身动作，这样才能够瘦下来嘛。

　　别的不说，就看钱枫想要减肥这个劲头，就已经将很多“三天打鱼，两天晒网”的小姐姐甩远好几条街了，其实很多歪果女孩自从决定练习瑜伽的那天起，就像钱枫这样如此的卖力了，甚至有的小姐姐比钱枫还要卖力呢。

　　体式一：简易扭脊式

　　

　　在开始练习今天的瑜伽体式之前，先让我们简单的练习一下简易扭脊式活动一下身体，让身体充分打开。

　　体式要点：弯曲腰部关节，让臀部坐在地面上，双腿盘坐在一起，之后先将左腿立起，放在右腿右边，之后将上身向右扭转。

　　体式二：单手鸽王式

　　

　　想要锻炼双腿小腿肌肉的小伙伴可以跟着小练一起练习单手鸽王式，练习的时候要放松腹部肌肉，不然会拉伤腹部肌肉。

　　体式要点：将双腿前后分开，左腿放在身后，膝盖贴地，右腿放在身前，脚掌撑地，最后上身慢慢挺直，左手抓住左脚脚掌。

　　体式三：鸟王式

　　

　　鸟王式不仅可以练习到双腿的柔韧性，还能够锻炼腹部肌肉，但是最重要的是锻炼身体的平衡性。

　　体式要点：山式站立在地面上，之后弯曲右腿膝关节，将右腿放在左腿左边，双腿、腰关节自然弯曲，最后弯曲双臂即可。

　　体式四：轮式

　　

　　轮式体式虽然说不需要我们花费太多的力气，但是需要我们的身体有足够的柔韧性，这一点非常关键。

　　体式要点：身体正直站立在地面上，之后将双腿左右分开一些距离，然后将上身向后弯曲，腰部、腹部、双膝的弯曲一定要流畅。

　　体式五：手掌倒立式

　　

　　如果倒立式练习起来不是很顺畅的话，我们可以像这位小姐姐一样，贴靠在墙壁上来练习。

　　体式要点：身体站立在墙壁前方，之后利用身体做出下犬式的姿势，然后双腿利用腰部关节的力量向后伸展，将臀部和双腿贴靠在墙壁上。

　　男孩子减肥瘦身往往比女孩子要简单得多，这主要是因为男孩子可以承受很大的训练量，在强大的训练量的支撑下，身体脂肪得到更充分的燃烧，所以瘦下来就会变得很快，这也就是为什么很多男孩子都选择去健身房减肥瘦身的原因。

　　互动话题：你觉得新人一周需要练习几次瑜伽？

　　小练点评：当我们认真去做一件事情，并且付出了辛苦和汗水之后，结果自然就会水到渠成，如果你想要自己的身材变得更瘦、更苗条的话，小练还是建议你像这位歪果小姐姐一样，非常卖力的练习瑜伽，这样才会让身体有所收获。

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