悉尼健身日记

悉尼健身日记 | 病假后的活力恢复计划
周五请了个病假，决定好好给自己放个假，身心都放松一下（即使请假也要在家批试卷，真是无奈）。晚上去了嘻哈公社听王以太的演唱会，结果特别失望。其实不介意有没有听过的歌和不认识的歌手，主要是台上表演的各位态度让人失望。当你自己都没有热情的时候，台下的观众怎么会被感染呢？（除了王奇铭，他真的很努力）。觉得自己看了一场吊儿郎当的闹剧。

本来今早计划打拳，但起床一看不是Luke上课，就取消了。那就炸个臀，做个有氧吧。

️‍♀️
T杆罗马尼亚硬拉
（45kg*12一组，50kg*12三组）
T杆直腿硬拉
（45kg*12四组）
山羊挺身上臀版10kg+坐姿哑铃早安17.5kg
（超级组*12，各四组）
坐姿髋外展上臀+侧臀
（超级组50kg*12，各四组）
壶铃摇摆
（12kg*30四组）
有氧：椭圆机30分钟

最近听了一期心愿清单，是朋友推荐的，虽然是18年的，但真的很好。这一期很多观点都很值得提，比如人不应该是寻找自我，而是塑造自我；还有不应该否定自我价值，很多事情并不是等你达到什么成就了就去做你心愿清单上的事，而是应该想做，那就take action！还有做事的时候更应该关注其意义而非太过于目的驱使，不然容易受限（虽然这很难）。

但里面提到的一个写心愿清单的方法跟我最近在教business的内容有点像。很多公司都有vision然后才是goals。Vision其实就是一个愿景，它可以是一个很大的很抽象的东西，没有时间限制的。然后goals才是一个固定时间段里面的目标（是基于愿景设定的目标），比如几年内营业额要多少，其次再到objects：每个部门在某个时间段要完成的小目标。其实人生也是这样的，有个大愿景，再给自己设点目标，慢慢具象。

絮絮叨叨了好多，在目前精神压力很大的时候听听真的很不错！今天在健身房还看到了一堆母女一起来健身，希望如果以后有机会生小孩，我也要成为这样的酷妈妈！

网址：悉尼健身日记 https://m.mxgxt.com/news/view/1348128

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