台湾第一美女张钧甯：坚持跑步和健身，身体会发生怎么的变化？

假期时间延长以后，闲下来的你会做什么？刷朋友圈和微博就不难看到，我们一旦闲下来，就会陷入一种报复性的娱乐，就算我们明明知道熬夜伤身，多吃不动对我们身体不好，可我们还是忍不住地熬夜，其实这主要在于我们都没有养成一个好的生活习惯。

今天悠然给大家介绍一位明星健身达人，从她的身上，我们可以学习和看到，一个坚持跑步和健身的优秀的生活的习惯的人，生活会反馈给她什么？她身上又有什么值得我们学习的呢？

一、坚持跑步

张钧甯是娱乐圈里众所皆知的健身达人，翻阅她的微博，不难发现，她分享的动态有一半都是和健身跑步有关的。她非常喜欢跑步。她也在一次访谈中提及：“工作感到压力时，运动总能带来极大的纾解，流过汗，冲个澡，好像大脑也豁然开朗了。”我相信，对于大部分人而言，对于跑步的体验就是感到很累，大风天里跑步更是会刺得喉咙都痛。这是因为跑步是一件需循渐进的事情，并不一天两天，我们就可以热爱跑步，也不是三天打鱼两天晒网，我们就能够一下子跑几十公里。

跑步的快乐，只有保持，才能体会得到。所以开始的时候，我们可以给自己定个比较小的目标。可以从一天一千米慢跑开始，选择空气比较好的早上，戴上运动耳机，专注于脚下，投入在跑步的感觉中，慢慢地你会发现，跑步的快乐和轻松。坚持一段时间，跑步反馈给你的东西，远比高价的保养品。

二、练瑜伽

在《向往的生活》这个综艺里，张钧甯给我留下了很深刻的印象。一个很大的原因就是因为她好像无论在哪，都会保持运动的习惯。她起得很早，一大早座在门口练习打坐。瑜伽对于身体的好处在于能够调节我们的身心的状态，对于女性的作用更是立竿见影。有健身习惯的朋友，在撸铁之后可以练习一下瑜伽的动作，有助于缓解我们的肌肉紧张。

三、射击，滑雪，游泳，尝试多种运动

从张钧甯的微博里不难发现，张钧甯尝试的运动是多种多样的。你可以看到她在别的国家里练倒立，在游泳池里自由地游泳，在冬日厚厚的雪地里开心地滑雪。健身的途径是多种的，并不是只有在健身房里训练，在跑步场上跑步才叫健身。

如果你不喜欢跑步，也不喜欢待在健身房，不如去试试其他的运动。打羽毛球，打乒乓球，游泳，运动那么多，找到你真的喜欢的运动，你才能够坚持下去。

查阅百度资料，张钧甯已经37岁了，可你看的她的气色和身材保持状态，和二十几岁的女生没有什么区别。这样的好气色和好身材是多年来坚持跑步和健身的结果。我们不难发现，身边只有有健身习惯的朋友，他们的气色和状态都比常人要好很多。即使我们可能无法成为张钧甯那样的女神，但是我们也可以通过养成好的跑步和健身习惯让我们的身体状态更好。

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