89岁演员王德顺每天健身3小时

健身房里的 “异数”

清晨，当第一缕阳光还未完全洒进城市，北京朝阳区的一家健身房里，一位身材矫健的老人已经开始了他的健身之旅。他，就是 89 岁的王德顺。

王德顺身着简单的运动装，在健身房里自如地穿梭于各种器械之间。他先是来到深蹲架前，深吸一口气，稳稳地扛起杠铃，开始进行深蹲训练。每一次下蹲，他的腿部肌肉都紧绷着，仿佛积蓄着无尽的力量；每一次起身，他的眼神中都透露出坚定与专注。完成一组深蹲后，他稍作休息，又走向了哑铃区。他熟练地拿起哑铃，开始进行手臂力量的训练，手臂上的肌肉随着动作的起伏而跳动，那线条和力量感，让在场的许多年轻人都自愧不如。

除了力量训练，王德顺还会进行拉伸和有氧运动。他在瑜伽垫上轻松地完成各种高难度的拉伸动作，柔韧性令人惊叹。随后，他又踏上跑步机，开始慢跑，步伐轻盈而有节奏，汗水顺着他的脸颊不断滑落，浸湿了他的衣衫，但他的脚步却从未停歇。

在这个充满活力与朝气的健身房里，大多数人都是朝气蓬勃的年轻人，而王德顺这位白发苍苍的老人，无疑是其中的 “异数”。他的出现，总是能吸引众多人的目光，大家纷纷对他投来敬佩和惊讶的眼神。但对于王德顺来说，这不过是他日常生活中再平常不过的一部分。他已经坚持每天健身 3 小时长达数十年，无论严寒酷暑，从未间断。

从默默无闻到 “最帅老头”

王德顺的人生，就像一部充满传奇色彩的长篇故事，而他的演艺生涯，更是其中最为精彩的篇章。

1936 年，王德顺出生在辽宁沈阳的一个普通农村家庭 ，年少时，为了生计，他做过电车售票员，后来又进入沈阳军工厂当工人。一次偶然的机会，在工厂文艺晚会上，他与舞台结缘，发现了自己对表演的热爱。1960 年，24 岁的王德顺凭借自己的努力和才华，成功考入沈阳军区抗敌话剧团，从此开启了他的话剧演艺生涯。

在话剧团的日子里，王德顺每天清晨天还未亮就起床练功，深夜当别人都已进入梦乡，他还在排练厅里反复琢磨台词和动作。那时的话剧表演没有麦克风和扩音器，全靠演员真实的声音传递情感，为了让自己的声音能够清晰地传到每一位观众的耳中，他每天都坚持进行发声练习，常常一练就是几个小时，嗓子哑了就喝口水润润，接着再练。就这样，通过日复一日的刻苦训练，他练就了扎实的台词功底，也逐渐在话剧舞台上崭露头角。

然而，王德顺并不满足于现状，他的艺术追求如同燃烧的火焰，永不熄灭。1985 年，49 岁的他做出了一个大胆的决定 —— 辞职去北京，追寻哑剧梦想。这个决定在当时遭到了很多人的反对，毕竟他已经年近半百，放弃稳定的工作，去一个陌生的城市重新开始，这需要莫大的勇气。但王德顺没有被这些反对的声音所动摇，他带着家人毅然决然地踏上了北漂之路。

初到北京的日子十分艰难，一家人挤在狭小昏暗的出租屋里，生活条件极为艰苦。但王德顺没有被困难打倒，他全身心地投入到哑剧的创作和表演中。他不断地尝试和创新，将中国传统的文化元素与哑剧相结合，创造出了独特的 “造型哑剧”。1987 年，他带着自己的作品随文化部参加德国 “第十二届国际哑剧节”，把中国哑剧推向了世界，让世界看到了中国哑剧的独特魅力。此后，他的 “造型哑剧” 被载入《中国大百科全书》戏剧卷，他也因此成为了中国哑剧界的领军人物。

1993 年，57 岁的王德顺再次突破自我，创造了独一无二的哑剧表演 “活雕塑”。为了让 “活雕塑” 达到最佳的表演效果，他从 50 岁开始走进健身房，每天坚持健身 2 - 3 小时，风雨无阻。他通过不断地锻炼，练就了一身健硕的肌肉，让自己的身体能够完美地呈现出雕塑的形态。同时，为了在表演时隐藏自己的呼吸动作，他还刻苦练习，生生把腹式呼吸练成了背部呼吸，这种对艺术的执着追求和精益求精的精神，令人敬佩不已。

2001 年，65 岁的王德顺又做出了一个令人惊讶的决定 —— 进军影视圈。对于一个新人来说，在竞争激烈的影视圈中立足谈何容易，但王德顺凭借着自己多年的舞台表演经验和扎实的演技，逐渐在影视圈中崭露头角。他先后参演了《皇朝太医》《天地英雄》《闯关东》《重返 20 岁》等多部影视作品，虽然大多都是配角，但他每一次的出场都给观众留下了深刻的印象。他用自己的演技诠释着每一个角色，将角色的性格特点和情感变化展现得淋漓尽致。

2015 年，79 岁的王德顺迎来了他人生中的又一个高光时刻。在一场时装周的 T 台上，他赤裸着上身，迈着自信的步伐，身上紧实的肌肉线条和蓬勃的精神气，瞬间点燃了全场，也轰动了全网。他一夜之间成为了 “网红”，被大家称为 “中国最帅大爷”。这场走秀让更多的人认识了王德顺，也让他的演艺事业迎来了新的高峰。

40 年，健身 “炼” 就不老传奇

王德顺的健身之路，始于 50 岁那年。当时，他一心扑在哑剧和 “活雕塑” 的创作与表演上，然而，身体的逐渐衰老让他在表演中力不从心。一次重要的演出，他在台上明显感到体力不支，动作也变得迟缓，这让他深刻地意识到，没有健康的体魄，艺术梦想将难以实现 。于是，他毅然决然地走进了健身房，从此开启了他长达 40 年的健身之旅。

刚开始健身时，困难重重。由于年龄较大，身体的各项机能都在下降，他连一个标准的俯卧撑都做不起来，跑步没几分钟就气喘吁吁，肌肉酸痛更是家常便饭。但王德顺没有被这些困难吓倒，他凭借着顽强的毅力和对艺术的执着追求，一步一个脚印地坚持了下来。他从最基础的动作开始练习，每天增加一点点难度，逐渐提升自己的体能和力量。

在饮食方面，王德顺也十分注意。他保持着规律的饮食习惯，一日三餐定时定量，以清淡、营养的食物为主。早餐他通常会吃燕麦粥、鸡蛋和水果，为一天的活动提供充足的能量；午餐和晚餐则以蔬菜、瘦肉和鱼类为主，保证摄入足够的蛋白质和维生素。他很少吃油腻、辛辣和高糖的食物，也从不抽烟喝酒。他深知，健康的饮食是健身的基础，只有吃得健康，才能练得更好。

在健身的过程中，王德顺也并非一帆风顺，他也遭遇过伤病的困扰。有一次，他在进行力量训练时，不小心拉伤了腰部肌肉，疼痛难忍。医生建议他卧床休息，暂停健身。但他只休息了短短几天，就又回到了健身房。他说：“我不能停下来，一旦停下来，我就怕自己再也没有勇气重新开始了。” 他一边积极配合治疗，一边调整训练计划，选择一些对腰部压力较小的项目进行锻炼，如游泳、瑜伽等。在他的坚持下，腰部的伤势逐渐好转，他又重新回到了正常的训练轨道上。

除了日常的健身训练，王德顺还会利用碎片化的时间进行锻炼。在拍戏的间隙，他会在片场做一些简单的拉伸动作，活动一下筋骨；在外出旅行时，他也会带上一些轻便的健身器材，如弹力带、哑铃等，随时随地进行锻炼。他说：“健身已经成为了我生活的一部分，一天不练，我就浑身不舒服。”

自律生活的 “加分项”

除了规律的健身和健康的饮食，王德顺还十分注重作息的规律。他每天晚上 10 点准时上床睡觉，早上 5 点准时起床，无论前一天工作到多晚，他都会严格遵守这个作息时间。他说：“睡眠是最好的养生，只有保证充足的睡眠，身体才能得到充分的休息和恢复，第二天才能有精力去做自己想做的事情。”

在生活中，王德顺也是一个非常自律的人。他不喜欢浪费时间，总是把时间安排得满满当当。除了健身和拍戏，他还喜欢读书、写字、画画，不断地充实自己。他的家里摆满了各种各样的书籍和字画，闲暇时光，他就会沉浸在书海和艺术的世界里，享受着知识和艺术带来的乐趣。

王德顺的自律生活，不仅让他拥有了健康的身体和积极的心态，也让他在演艺事业上取得了巨大的成功。他用自己的实际行动告诉我们，年龄只是一个数字，只要我们保持自律，坚持健康的生活方式，就能够拥有无限的可能。

跨越年龄，传递力量

王德顺的故事，就像一束光，照亮了无数人前行的道路。他用自己的行动，诠释了什么叫做 “生命不息，奋斗不止”，也让人们看到了自律和坚持的力量。

在网络上，网友们对王德顺的评价如潮水般涌来。有人说：“看到王德顺老爷子，我才明白，年龄只是一个数字，真正决定人生的是心态和行动。他是我们年轻人的榜样，激励着我们勇敢地去追求自己的梦想，不要被困难和挫折打倒。” 还有人感慨道：“王德顺的人生就是一部励志传奇，他让我相信，只要有决心和毅力，无论什么时候开始改变都不晚。我也要像他一样，积极面对生活，让自己的人生变得更加精彩。”

不仅是年轻人，王德顺也成为了许多老年人的精神支柱。他的故事让老人们明白，退休并不意味着生活的结束，而是一个全新的开始。他们可以像王德顺一样，去追求自己曾经的梦想，去尝试新的事物，让自己的晚年生活充满活力和乐趣。一些老年人受到王德顺的影响，纷纷走进健身房，开始锻炼身体；还有一些老年人报名参加各种兴趣班，学习绘画、书法、摄影等，丰富自己的生活。

在一次采访中，一位健身教练说道：“王德顺老师是我们健身房的骄傲，他的坚持和自律感染了每一个人。很多会员看到他都深受鼓舞，更加坚定了自己健身的决心。他就像一个正能量的传播者，让大家相信，只要付出努力，就一定能够收获健康和美好的生活。”

在生活中，我们常常会听到这样的声音：“我年纪大了，学不会新东西了。”“我身体不好，不能做剧烈运动。”“我已经退休了，该享享清福了。” 然而，王德顺用自己的实际行动告诉我们，这些都只是借口。只要我们拥有一颗年轻的心，保持对生活的热爱和对梦想的追求，就能够跨越年龄的限制，创造出属于自己的精彩人生。

王德顺的故事，还在继续书写着。他的每一次出现，都像是在向世界宣告：年龄不是问题，只要你愿意，人生随时都可以重启。让我们以王德顺为榜样，勇敢地迈出第一步，去追求自己的梦想，去拥抱更加美好的未来。

打破年龄枷锁，勇敢拥抱生活

王德顺的故事，是一部充满激情与奋斗的传奇，他用近 90 年的人生岁月，书写了一个个令人惊叹的篇章。从农村走出，当过售票员、工人，再到成为话剧演员、哑剧大师、影视明星，最后在 T 台上大放异彩，他的每一步都走得坚定而有力。他的人生，没有因为年龄的增长而黯淡，反而在岁月的磨砺中愈发熠熠生辉。

他的经历告诉我们，年龄只是一个外在的标签，真正决定我们人生高度的，是内心的信念和对生活的热爱。无论处于人生的哪个阶段，我们都不应被年龄束缚，勇敢地去追求自己的梦想，去尝试新的事物，去挑战自我，才能让生命绽放出最绚烂的光彩。

在这个快节奏的时代，我们常常因为忙碌的生活而忘记了自己的梦想，或者因为害怕失败而不敢迈出尝试的脚步。但王德顺用他的亲身经历告诉我们，只要我们拥有坚定的信念和不懈的努力，就没有什么能够阻挡我们前进的步伐。让我们以王德顺为榜样，从现在开始，打破年龄的枷锁，勇敢地拥抱生活，用行动去书写属于自己的精彩人生 。

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