明星健身房大揭秘

2018-07-25 14:31:40　来源: 单色舞蹈中国舞  举报

首季播放破2亿的全明星时尚减脂轻综艺

《明星健身房》第二季

7月16日燃情回归啦！

无论你是90后斜杠青年、二胎辣妈还是创业者

都可以在这里找到属于你的健康减脂解决方案！

《明星健身房》第二季最大亮点是：“解密十种因坚持而不凡的人生”。

每期通过明星与亲密伙伴挑战的项目抛出一项运动，追溯运动本源，再挖掘挑战项目背后的深层意义。借助节目内明星力量从运动项目、时尚穿搭再到健康饮食整合所有资源，深耕整个运动时尚产业。

明星健身房不止于健身，让大家在运动的同时不失时尚感爱上运动，给单纯的传统式运动加分。

喜欢健身，热爱健身的小编，当然是守着电视，跟着学完了整整一期节目。

然后瞬间被张雨绮给圈粉了。

第一期的节目主打瑜伽，这期节目里，张雨绮给大家提供的健身方案就是瑜伽。

称瑜伽为独立女性的健身方案

张雨绮：
动是一种方式，静是一种方式，动静皆宜才是独立女性最好的生活节奏。

瑜伽姿势运用于古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力。

瑜伽当然要从热身开始

瑜伽热身：加强了跨部的支撑力与整体的平衡感，帮助打开胸腔和肩膀。

瑜伽小热身

双脚向两侧打开

保持腿的位置不要变

来到Y字型

手肘去靠近你的肋骨，收脚

瑜伽轮练习

运动知识点：

瑜伽轮独特的圆形设计，是逆转身体前屈的神器，常用瑜伽轮练习，能够更好地辅助大家打开肩膀胸腔，放松背部肌肉。

第一步：将瑜伽轮放在身体后侧

第二步：双脚分开与髋同宽

第三步：十指交叉放在头后

第四步：脚跟踩地，将臀部抬起。缓慢呼吸，感受身心合一。

第五步：缓慢将瑜伽轮滚到肩膀下方

第六步，十指交叉，双手往后置于头顶。

第七步：膝盖伸直，头顶往下尽量贴近地板。(瑜伽轮练习可以放松脊柱，拉伸竖直肌）

第八步：弯曲手肘 手放于头的后侧

慢慢落下

正如张雨绮所说：

减肥，塑形都不是运动最重要的目的。而是一次对自己能力重新的认知。

瑜伽的世界有多美好，

你试过才知道！

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