心情饮食大联动

#春日美味小厨房 立春时节，万物复苏，身体也需要重新调整。今天给大家分享一份全新的立春素食养生食谱，简单易做，营养丰富，特别适合素食主义者和不吃五辛的朋友。快来看看这份超适合立春的素食养生食谱吧！ 【立春素食养生食谱】 【莲藕百合银耳羹】 食材：莲藕、鲜百合、银耳、冰糖 做法： 1. 银耳提前泡发，撕成小朵；莲藕去皮切片；鲜百合洗净。 2. 锅中加水，放入银耳煮30分钟，再加入莲藕片煮20分钟。 3. 最后加入鲜百合和冰糖，煮至百合熟透即可。 功效：滋阴润燥，养颜美容，适合立春调理身体。 【香菇油菜】 食材：香菇、油菜 调料：橄榄油、盐、蘑菇精 做法： 1. 香菇切片，油菜洗净。 2. 热锅加油，放入香菇片炒香，再加入油菜翻炒。 3. 加盐和蘑菇精调味，炒匀即可。 功效：香菇增强免疫力，油菜补充维生素，营养丰富。 【春笋炒莴笋】 食材：春笋、莴笋 调料：橄榄油、盐、蘑菇精 做法： 1. 春笋和莴笋去皮切片。 2. 热锅加油，先炒春笋片至微黄，再加入莴笋片快速翻炒。 3. 炒至莴笋变软，加盐和蘑菇精调味即可。 功效：促进消化，补充维生素，口感爽脆。 【紫菜豆腐汤】 食材：紫菜、嫩豆腐 调料：盐、香油、芝麻 做法： 1. 紫菜撕成小块，豆腐切成小丁。 2. 锅中加水，放入紫菜煮开，再加入豆腐丁煮2分钟。 3. 加入适量盐调味，煮1分钟即可关火，滴入几滴香油，撒上少许芝麻即可。 功效：紫菜富含碘，调节甲状腺功能；豆腐提供优质植物蛋白，营养丰富。 【立春养生小贴士】 • 饮食清淡：多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣。 • 多喝水：保持水分摄入，促进新陈代谢。 • 适量运动：散步、瑜伽等，增强抵抗力。 • 规律作息：调整生物钟，保持良好作息。 立春时节，万物复苏，身体也需要重新调整。这份素食养生食谱不仅能让你吃得健康，还能帮你调理身体，迎接春天的到来。快试试这些食谱吧，开启你的春日养生之旅！ #食谱 #养生 #减肥食谱分享#美味食谱 #春笋 #0元玩转这座城 #天天领现金 #笔记掘金计划 @点小二@点小胖@点小评@点星达人小助手

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