想跟唐艺昕一样拥有苗条好身材，不妨试试瑜伽，塑形瘦身又提气质

发布时间：2025-05-19 22:45

说到唐艺昕小密最喜欢的就是她的笑容，纯洁而又附带感染力，只要她一笑你的烦恼都会随风飘散一般。

最近唐艺昕现身上海机场，一改往日风格，一身男友力穿搭，就问你想不想嫁。

今天的唐艺昕和以往不一样，好像完全变了一个人一样，扎着“小揪揪”和脏辫的她飒气十足。

内搭一件白色的Gucci短袖，简约时尚，外套是超级oversize的短袖衬衣搭配黑色紧身牛仔裤，纤细双腿走路带风撩人心，及时走路也不忘帮粉丝签名相当宠粉。

相信大家从图中可以看出唐艺昕身穿宽松风格的衣服也掩盖不了她的苗条身材吧，特别是那一双纤细的大长腿，让小密羡慕不已，果然只要身材好，什么风格都百搭。如果你想跟唐艺昕一样拥有苗条好身材，不妨试试瑜伽，塑形瘦身又提气质，唐艺昕也是瑜伽的忠实fans哦。

接下来5个瑜伽体式推荐：

1、至善坐

第一个体式叫至善坐体式，这个体式坐着就可以达到锻炼的效果，它可以帮助我们锻炼跨部盆骨肌肉，有加固盆骨的效果，还能舒展身体，改善心情。

体式要点：双腿弯曲盘坐在地面上，注意要脚掌朝上盘坐。上半身挺直，双手伸直上举，手掌交叉拉伸，闭上眼睛静静坐三十秒吧。

2、侧鸽式

侧鸽式可以帮助我们拉伸身体，改善身体疲劳，它主要用来拉伸颈部背部腰部肌肉，还有拉伸双腿韧带，可以提高身体柔韧性，还能预防腰颈椎疾病。

体式要点：左腿向前屈膝贴地，右腿向后伸直贴地，小腿竖直上举，上半身挺直，双手上举抱头，头部后仰充分拉伸自己。

3、手倒立

接下来这个体式是手倒立式，这个体式可以锻炼手臂肌肉，增强手臂力量，但是锻炼时间不宜过久，不然会造成肩部劳损，它还可以帮助我们提拉臀部，为臀部塑形。

体式要点：身体下蹲前倾，双手伸直撑地，手臂发力将双腿向后蹬地将身体蹬上去。身体上去保持平衡之后双腿伸直前倾与地面保持平行，坚持三十秒即可。

4、舞蹈变式

舞蹈变式体式是一个拉伸体式，瑜伽通过拉伸可以帮助我们改善身体疲劳，这个体式就可以拉伸背部以及双腿，还有修饰线条的作用。

体式要点：找一个半人高的物体背对站立，右腿单腿站立，微微半蹲，左腿向后弯曲上举用大腿搭在物体上保持支持，右手上举向后弯曲拉住右脚脚尖，头部后仰，尽量用头顶去贴住右脚。

5、手肘倒立

最后一个体式是手肘倒立体式，这个体式可以帮助我们锻炼手臂腹部肌肉，想要练出腹肌可以多多练习这个体式，它还可以锻炼腰部肌肉，增强腰部柔韧性，还可以提臀哦。

体式要点：身体前倾，双手手肘撑地，手臂发力保持支持，双腿向后蹬地将身体蹬起，双腿上去之后右腿弯曲，左腿向后斜方伸直，同样坚持三十秒。

要知道练习瑜伽可以帮助我们塑形瘦身，坚持锻炼你会发现身体每一天都在发生变化，一年之后就会发现自己仿佛脱胎换骨一般，不仅如此，瑜伽还能帮助你调整心态，增强信心，让你露出糖少女一般自信的笑容。