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10条饮食原则，让心血管更健康

如果你做不到和“心脏健康膳食”一样的饮食内容，不妨参考美国心脏协会最新发布的10条健康饮食原则。

1.平衡能量摄入
健康饮食，加上每周至少150分钟的中度强度运动，有助于能量平衡。

2.多吃蔬果，种类要多

吃多种多样的蔬果，以让我们获得的营养素和植物化学物质更全面。

3.选择全谷物食品

4.选择健康的蛋白质

建议用未加工的家禽、鱼类、坚果和豆类等食物，代替红肉和加工肉类。

5.烹饪时选用液态植物油

6.尽可能选择低加工、未加工的食物

7.少吃含糖饮料和食品

8.选择少盐或不含盐的食物

9.能不喝酒就不喝酒，非要喝酒别贪杯

10.长期坚持健康饮食

不论在哪儿吃饭，都应遵守健康饮食指南，并且长期坚持下去。

食养中原超话#健康一夏#

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