女明星食谱大公开，张馨予两周瘦14斤，大S只吃两顿饭

发布时间：2025-05-18 14:31

《幸福触手可及》正在热播，电视剧里的秦清圈粉无数，她的扮演者张馨予在这个剧里算是本色出演，据她自己说她本人也是这种性格，这个角色的契合度和她挺高的。在这个剧里瘦瘦美美的张馨予原来也有减肥的苦恼，她曾经在两个星期瘦了十四斤，今天就来看看她是怎么做到的。

首先在饮食方面，她开始食用热量比较低的食物，少食多餐，没有怎么吃主食，一起来看看她的食谱。

早餐：全麦面包/玉米半根/紫薯+无糖豆浆/牛奶+白灼小白菜/油麦菜

加餐：坚果带壳（巴旦木、开心果、腰果、核桃、杏仁）

午餐：鸡胸肉/牛肉/猪瘦肉+木耳/菌菇/青椒/韭菜+菠菜/小白菜/油麦菜+米饭/杂粮饭

加餐：水果1个拳头大小（优选苹果、柚子、草莓、圣女果、猕猴桃、葡萄、橘子、梨、桃子、樱桃）

晚餐：菌菇+笋/秋葵/豆芽/芹菜+小白菜/菠菜/苦菊+红薯/紫薯

除了张馨予，一直以来都很苗条的唐嫣也会为控制体重而减少主食的摄入，身高一米七的她只有八十多斤，看了她的食谱，大部分人都会说难怪她那么瘦。

早餐：白煮蛋1个，无糖豆浆1杯（约200ml）

午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗（2两），黄瓜凉拌菜1碟

晚餐：苹果1个、清水鱼肉一块（约70克）

大S为了减肥在饮食上面更是控制的可怕，一天只吃两顿，而且分量都比较少。除了饮食，她每个星期还有两次一个小时以上的瑜伽课，一次一小时以上的伦巴和重训。

早餐：无糖优酪乳、半颗火龙果

晚餐：2片肉片、2碗青菜。

虽然夏天到了，大家都想瘦下来，但是不建议大家靠节食去减肥。不管是减肥还是减重，我们都应该控制饮食，但是如果因此营养不良未免得不偿失，所以大家在减肥的时候最好是饮食和运动双管齐下。

大家在饮食方面尽量以绿色蔬菜为主，比如生菜、菠菜、西兰花等，水果方面吃一下低糖的为主，比如说圣女果、猕猴桃、苹果等，一定要坚持运动健身，这样会让我们的身形看起来更好看。