明星们是靠吃什么保持身材的？

发布时间：2025-05-18 12:49

影视明星们为了上镜好看，常常需要保持很纤细的身材，他们远比我们看到的要瘦得多。

他们是如何做到的呢？

第一，坚持锻炼

健身房是健身爱好者的聚集地，这些健身爱好者中可能就有你的爱豆呦！当然健身不局限于健身房，家里、公园、操场、路边，只要你想，随时随地都可以锻炼起来。

第二，健康饮食

锻炼固然重要，健康饮食更重要！

那么明星们都吃什么呢？

1、有机调味料拌青菜

既能保证蔬菜的摄入，热量也很低，当然，只吃清水蔬菜，肯定淡然无味，可以配合0脂有机调味料。

2、黑胡椒鸡胸肉

既控制了热量的摄入，又能满足饱腹感，同时，口感也还不错哦！

3、煮鸡蛋

鸡蛋作为高蛋白食物，是很多减肥人员的首选，当然，明星们也不例外。

4、清蒸各类低脂鱼类

比如，鳕鱼、巴沙鱼，放好配料，清蒸一下，既美味又营养！

5、低脂干货

很多喜欢吃香菇、木耳、银耳、茶树菇、猴头菇的朋友们可以选择健康有机的低脂干货，也是减肥的佳选哦！

6、主食多为粗粮

粗粮富含膳食纤维，膳食纤维会使人产生饱腹感，并且杂粮含有大量维生素，也是一种优质的碳水，可以避免脂肪堆积，促进新陈代谢。

第三，少食多餐

多吃少餐是绝对不可取的，少食多餐则是可行的。很多人活生生把自己饿瘦，这样以牺牲健康为代价的方法也是不可取的。

总之，无论吃什么一定是少油少糖、低脂低卡，只有热量摄入的少，才能保证不长肉，有时，我们养成了一个健康的饮食习惯，短期内体重看不出变化，但是体脂率会有明显的下降，这也达到了减脂的目的。

作为普通人，我们不必像明星般纤细，只需身体质量指数（BMI=体重÷身高²。体重单位：千克；身高单位：米）在健康范围内即可。

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