拉伸

发布时间：2025-05-18 11:58

内容简介 · · · · · ·

《拉伸：简单有效的纤体方式》全面剖析了拉伸的原理及作用，拉伸产生的细微而又令人精神焕发的感觉，可以使你和自己的肌肉进行交流，让自己拥有更健康的身体。《拉伸：简单有效的纤体方式》由明星教练亲自演示，方便大家的学习。医学研究表明，很多健康问题与缺乏锻炼有关，拉伸是一项简单、轻柔的运动，每个人都可以进行。时下女性纤体运动还是局限在瑜伽、普拉提、有氧操上，拉伸与它们相比有着天然的优势，不受场地限制、不受身体条件限制、花费时间最少、即时收获运动功效等，这是所有其他运动无法企及的。

作者简介 · · · · · ·

叶丹，全国“健美健身锦标赛”十佳健身小姐

Nikel中国区签约赞助教练

北京China Fit国际健身交流大会明星教练

国家一级社会体育指导员

国家二级健美操运动员及裁判员

叶丹，毕业于湖北大学。

因对健身运动的极度热爱，毕业后选择了健身教练这个职业。

2005年，参加全国街舞大赛获得武汉赛区一等奖；

2006年，参加“全国健美健身锦标赛”，摘取桂冠，荣获“十佳健身小姐”称号；

同年，凭借出众的专业素养、优越的形体条件、热情阳光的健美气质、国际化的明星风范，成为国际运动顶级品牌Nike亚洲区的签约教练。

多次受邀赴欧美、日本等国与业内知名人士交流、合作。

2009年，获得“尊巴”课程的签约授课教练资格。

2010年，受邀参与2011...

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叶丹，全国“健美健身锦标赛”十佳健身小姐

Nikel中国区签约赞助教练

北京China Fit国际健身交流大会明星教练

国家一级社会体育指导员

国家二级健美操运动员及裁判员

叶丹，毕业于湖北大学。

因对健身运动的极度热爱，毕业后选择了健身教练这个职业。

2005年，参加全国街舞大赛获得武汉赛区一等奖；

2006年，参加“全国健美健身锦标赛”，摘取桂冠，荣获“十佳健身小姐”称号；

同年，凭借出众的专业素养、优越的形体条件、热情阳光的健美气质、国际化的明星风范，成为国际运动顶级品牌Nike亚洲区的签约教练。

多次受邀赴欧美、日本等国与业内知名人士交流、合作。

2009年，获得“尊巴”课程的签约授课教练资格。

2010年，受邀参与2011年深圳世界大学生运动会宣传短片的拍摄与录制，成为大运会形象大使。

与湖北电视台、武汉电视台合作的健身节目深受观众喜爱。

在多种时尚刊物上发表专栏文章，与读者交流有氧健美操、瑜伽、普拉提斯、哑铃运动等健身心得。

近期出版了《阳光女孩的哑铃塑身金典》、《女人轻松练出S形身材》系列时尚健身书籍和DVD音像制品，向万千女性读者传授自己的健美之道和独到理念。

被广大健身爱好者尊称为“阳光健美女王”、“耐克健美公主”，被业内人士誉为中国健美健身界升起的闪耀踢星。

目录 · · · · · ·

《拉伸：简单有效的纤体方式》是Nike明星教练、健美女王叶丹的纤体秘籍。书中介绍了118式拉伸动作，你可以随时随地练习。
通过练习，你能：瘦脸、美颈、塑肩、美胸、美背、纤臂、活腕、纤腰、美腹、翘臀、瘦腿、舒脚……
瘦脸拉伸——放下含蓄，激活你的面部神经
美颈拉伸——延颈秀项，从热推开始
塑肩拉伸——脱下垫肩，打造香肩美背
美胸拉伸——让迷人酥胸更加挺拔
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