健身房新手必备：器械使用指南与饮食记录

健身房新手必备：器械使用指南与饮食记录
最近有朋友问我，刚进健身房的小白如何避免器械使用不当导致受伤？其实，最好的方法当然是请教教练或者有经验的朋友，但有些朋友可能会觉得不好意思。别担心，我来给大家推荐一个超级实用的小工具——“训记”app，个人觉得它非常适合新手了解器械和动作发力，同时也适合有一定训练基础的朋友们记录训练和饮食。
为什么推荐“训记”？
适合小白了解器械

这个app针对不同部位提供了各种训练动作，还将使用的器械进行了分类，比如杠铃、哑铃、史密斯机、自重等。每一种器械都有详细的图片说明，小白们可以根据图片认识这些器械可以练到哪些部位（见图3、4）。更棒的是，它还配有动图、精讲和视频，详细讲解动作过程、如何发力、如何呼吸（见图5）。
方便记录训练和饮食

这个app的动作覆盖面非常广，如果你找不到你需要的动作，还可以自定义添加。你可以提前做好训练计划，或者在训练时边练边记录，方便快捷，精确记录动作组数、重量、间歇时间等。下次训练同样的部位时，也可以复制以往的训练计划（见图6）。
记录每日饮食

此外，这个app还能记录你每天的饮食，帮助你更好地了解一天摄入了多少以及三大营养素的比例。如果你不清楚哪些食物属于哪类营养素，还可以查看食物推荐，就能知道哪些食物属于哪类了（见图7、8）。

希望这些信息对大家有所帮助，快去试试吧！

网址：健身房新手必备：器械使用指南与饮食记录 https://m.mxgxt.com/news/view/1251703

相关内容

健身房器械使用指南：新手必看
健身房器械使用指南，新手篇
健身新手必看！器械使用秘籍
健身房设备指南：了解常见健身器材的使用方法与效果
健身房器械名称大全
健身用品有哪些 健身房必备的健身专业器材装备你都有吗
如何在健身房正确使用器械？常见的使用误区有哪些？
小型健身房器材搭配指南：空间利用最大化
看图学健身房器械健身
看图学健身房器械健身视频版

随便看看