在舞台中央，华东师范大学全明星健美操啦啦操队的队员们为我们奉献了精彩的表演。正所谓“台上一分钟，台下十年功”，训练场上的他们也勤奋努力，刻苦训练，力图完成精彩的动作展示。在训练过程中，Tabata训练是健美操啦啦操队运动员们常要进行的训练内容。体能和减脂是Tabata训练的两个重要方面，这适用于健美操啦啦操队的队员们，也同样适合很多健身爱好者。
在上一期，我们为大家分享了Tabata训练的提高版和加强版，今天，体健君要为大家带来Tabata训练超强版的内容。 Tabata超强版对体能的要求更高，是运动员和健身达人才能进行的相关训练，一般没有很好的健身基础的人员最好不要尝试这个方法喔~大家可以依据自身体能状况和日常的训练强度，再根据视频进行练习。
在训练开始之前，体健君要再次嘱托大家，一定要根据自己的运动能力和体能状况，选择合适的运动强度。在训练开始前做好热身活动，运动后也勿忘做好整理运动。运动过程中如果出现不适，要及时停止，切忌盲目坚持，保护好自己的健康和安全是最重要的。超强版并非适合所有同学，一定要看完视频，慎重选择后再进行练习。
完整视频
组合一
组合二
组合三
组合四
组合五
组合六
组合七
组合八
组合九
拉伸部分动作分解视频，可以参考体健君的下一期推送中的最后动作分解部分，或依据完整视频进行练习。
以上就是Tabata训练超强版的视频指导了，之后体健君还将为大家带来华东师范大学健美操啦啦操队设计的Tabata训练的最高强度——终极版的训练内容。各位健身爱好者们，欢迎继续关注“华东师范大学体育与健康学院”，和体健君一起运动起来吧！
内容来源：华东师范大学健美操啦啦操队
动作编排指导：周燕
文字：敦宇飞
编辑：王世玉
审核：孙洁丽返回搜狐，查看更多
